Θέλετε να εντάξετε τη γυμναστική στη ζωή σας και να επωφεληθείτε από τις ευεργετικές της ιδιότητες; Παρ’ όλα αυτά, δυσκολεύεστε να ξεκινήσετε από το μηδέν ένα πρόγραμμα γυμναστικής; Δεν έχετε άδικο, αφού δεν είναι εύκολο να αλλάξετε τις καθημερινές σας συνήθειες.
Παρακάτω, θα βρείτε μερικούς τρόπους που θα σας δώσουν κίνητρο και θα διευκολύνουν το εγχείρημα σας:
– Γυμναστείτε με παρέα. Πάντα είναι πιο εύκολο να μείνετε σταθεροί σ’ ένα πρόγραμμα γυμναστικής όταν γυμνάζεστε με ένα/μία φίλο/η σας.
– Στον ελεύθερό σας χρόνο διαβάζετε άρθρα, βιβλία ή περιοδικά διατροφής και άσκησης. Βοηθούν να μπείτε καλύτερα στο σωστό κλίμα και την απαραίτητη διάθεση για να πετύχετε τους διατροφικούς σας στόχους. Παράλληλα μαθαίνετε χρήσιμες συμβουλές!
– Ανακαλύψτε ένα από τα αγαπημένα σας ρούχα που δεν σας μπαίνει πια. Αυτό και μόνο μπορεί να γίνει το κίνητρο που χρειάζεστε για να αποκτήσετε ξανά τη φόρμα σας.
– Η μουσική κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, μπορεί να σας βοηθήσει να κρατάτε ένα σταθερό ρυθμό, αλλά και να κάνει την άσκησή σας πιο ευχάριστη.
– Αν γυμνάζεστε σε εξωτερικό χώρο, φροντίστε να έχετε ένα εναλλακτικό σχέδιο για τις περιπτώσεις όπου ο καιρός είναι βροχερός. Έτσι, είναι λιγότερο πιθανό να βρείτε τον καιρό ως ευκαιρία για να «γλιτώσετε» από την άσκηση.
– Γυμναστείτε διαφορετικές ώρες μέσα στη μέρα κι έπειτα γράψτε πώς νιώθετε κάθε φορά πριν και μετά την άσκηση. Με αυτό τον τρόπο θα ανακαλύψετε πότε είναι η καλύτερη ώρα γυμναστικής για το σώμα σας.
Αν κάνετε δουλειές του σπιτιού, που είναι ήδη μια ήπια σωματική άσκηση, προσπαθήστε να τις συνδυάσετε με πιο έντονες ασκήσεις, όπως καθίσματα, επί τόπου πηδηματάκια ή χορό μετά μουσικής!
Πηγή: insite
