Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος της ζωής της γυναίκας κατά την οποία η αύξηση βάρους είναι όχι μόνο δικαιολογημένη, αλλά και απαραίτητη. Παρ’ όλα αυτά, είναι πολύ συχνό το φαινόμενο πολλές έγκυες να βάζουν παραπάνω κιλά από το αναμενόμενο, βασιζόμενες στο παραδοσιακό μοντέλο «είσαι έγκυος και μπορείς να τρως για δύο».
Αυτό φυσικά δεν ισχύει, αφού οι έγκυες δεν χρειάζεται να τρώνε παραπάνω από όσο έτρωγαν πριν από την εγκυμοσύνη, με εξαίρεση το τελευταίο τρίμηνο, κατά τη διάρκεια του οποίου δικαιολογείται η πρόσληψη μόνο επιπλέον 300 θερμίδων καθημερινά! Αν μια γυναίκα πάρει παραπάνω βάρος στην αρχή της εγκυμοσύνης, όχι μόνο δεν βοηθά καθόλου στην ανάπτυξη του μωρού της, αλλά επίσης μπορεί να αναπτύξει προδιάθεση για σοβαρές επιπλοκές, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης και η προ-εκλαμψία. Ο τοκετός μπορεί να είναι επίσης πιο δυσχερής, με αυξημένη ανάγκη για χρήση βεντούζας ή καισαρικής τομής, ενώ οι επιπλοκές από την καισαρική τομή είναι πιο συχνές στις υπέρβαρες γυναίκες.
Η φυσιολογική αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη για μια γυναίκα φυσιολογικού βάρους είναι περίπου 12 κιλά. Από αυτά, τα περισσότερα τα παίρνει η γυναίκα στο τέλος της εγκυμοσύνης, οπότε η ανάπτυξη του εμβρύου είναι πιο εντυπωσιακή. Για να επιτευχθεί η επιθυμητή αύξηση βάρους, η έγκυος πρέπει να προσέχει, όχι υποχρεωτικά να πεινάσει!
Δεν έχει σημασία μόνο ο περιορισμός του φαγητού, αλλά και η ποιότητά του. Ο οργανισμός χρειάζεται συνδυασμό υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Συνεπώς, ο συνδυασμός τροφών είναι καλύτερος από τη φανερή προτίμηση ενός τύπου π.χ. υδατάνθρακες μόνο. Επίσης, η κατανάλωση πράσινων λαχανικών βοηθά στην καλύτερη πέψη και αποφυγή της δυσκοιλιότητας, καθώς και στη βελτίωση των επιπέδων του φυλλικού οξέος στον οργανισμό. Το φυλλικό οξύ είναι η μόνη αποδεδειγμένα χρήσιμη βιταμίνη στην αρχή της εγκυμοσύνης, αφού ελαττώνει δραστικά τη συχνότητα εμφάνισης σοβαρών ανωμαλιών του νευρικού συστήματος του εμβρύου.
Το κείμενο επιμελήθηκε και υπογράφει ο δρ ΘΑΝΟΣ ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ MD (London) MRCOG FHEA
Μαιευτήρας Χειρ. Γυναικολόγος
Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Λονδίνου
