Μπορείτε και μόνες σας, αρκεί να εφαρμόσετε κάποιους βασικούς κανόνες, να χάσετε τα περιττά κιλά που σας ταλαιπωρούν. Αν οι δίαιτες σας αγχώνουν και δεν σας είναι εύκολο να τις ακολουθήσετε ή δεν τις αντέχετε, μπορείτε να αδυνατίσετε τρώγοντας απ’ όλα σε μικρότερες ποσότητες και μετρώντας τις θερμίδες κάθε γεύματος.
Για να διατηρήσετε το βάρος που έχετε, χρειάζεστε 35 θερμίδες ανά κιλό. Αν για παράδειγμα είστε 60 κιλά και θέλετε να μην πάρετε βάρος, πρέπει να καταναλώνετε περίπου 2.100 θερμίδες την ημέρα. Αν, όμως, θέλετε να αδυνατίσετε, πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες. Το πόσες λιγότερες θερμίδες θα καταναλώνετε εξαρτάται από το πόσο γρήγορα θέλετε να αδυνατίσετε.
Με τη βοήθεια ενός θερμιδομετρητή, σχεδιάστε τη δική σας δίαιτα επιλέγοντας τα φαγητά που προτιμάτε και προσπαθήστε να την ακολουθήσετε πιστά. Αποφύγετε να λαμβάνετε πολλές θερμίδες μια φορά την ημέρα. Αυτό που θα σας βοηθήσει είναι να μοιράσετε τις θερμίδες σε τρία ή τέσσερα γεύματα μέσα στην ημέρα, πρωί, μεσημέρι και βράδυ.
Για το τι θα τρώτε θα σας καθοδηγήσει σωστά και ο διαιτολόγος σας, ώστε και να αδυνατίσετε αλλά και να πάρετε όλες τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό σας, γιατί μην ξεχνάτε ότι η υπερβολή δεν κάνει καλό σε τίποτα.
Μπορείτε μεθοδικά και σωστά να χάσετε τα περιττά κιλά που σας ταλαιπωρούν, τρώγοντας απ’ όλα.
