Σίγουρα θα γνωρίζεις ότι βασική προϋπόθεση για να αδυνατίσεις είναι να χωρίσεις τα γεύματά σου σε μικρές μερίδες. Γιατί, όμως, να κάθεσαι να μετράς τα γραμμάρια του γεύματός σου, όταν μπορείς να χρησιμοποιήσεις τα χέρια σου;
Σίγουρα θα σου προκαλεί σύγχυση η συνεχής χρήση της ζυγαριάς για τον υπολογισμό των μερίδων. Μην αγχώνεσαι, χρησιμοποίησε ως μονάδα μέτρησης τα χέρια σου!
Αν θέλεις να έχεις τα πράγματα υπό έλεγχο, χρησιμοποίησε την παλάμη σου, για να ελέγξεις την ποσότητα των μερίδων.
Περίπου 85g κρέατος ή ψαριού (η κανονική μερίδα δηλαδή) είναι όσο και η παλάμη σου. Η ιδανική μερίδα επιδορπίου (που είναι τα 28g) είναι περίπου στο μέγεθος του γυναικείου αντίχειρα.
σχόλια αναγνωστών
oδηγός χρήσης
