Η ανεπάρκεια των θυρεοειδικών ορμονών στο αίμα έχει σαν αποτέλεσμα την πρόκληση του κλινικού συνδρόμου που λέγεται υποθυρεοειδισμός. Οι στατιστικές αναφέρουν ότι ένας στους πέντε ανθρώπους εμφανίζει υποθυρεοειδισμό, ο οποίος στους ενήλικες εκδηλώνεται αρχικά, με μη ειδικά συμπτώματα, όπως λήθαργο, κόπωση, οίδημα προσώπου.
Τα χαμηλά επίπεδα αυτών των ορμονών μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στην υγεία, όπως κούραση, αύξηση βάρους, πόνος στους μυς και τις αρθρώσεις, ξηρό δέρμα και μαλλιά, αφηρημάδα και μεταλλαγές στη διάθεση. Απευθυνθείτε στον γιατρό σας και ρωτήστε τον αν πρέπει να κάνετε μία εξέταση TSH, αν έχετε κάποιον από αυτούς τους έξι παράγοντες κινδύνου:
Έχει αλλάξει η διάθεσή σας: Αν έχετε παρατηρήσει αλλαγή στη διάθεση ή στα επίπεδα ενέργειάς σας – που διαρκεί για περισσότερο από δύο μήνες – κάντε μία εξέταση για θυρεοειδή.
Είδατε άσπρες τρίχες – και δεν είστε ακόμη 30! Το να βγάζετε άσπρες τρίχες σε μικρή ηλικία, μπορεί να έχετε αυξημένο κίνδυνο μιας αυτοάνοσης διαταραχής, όπως η θυρεοειδίτιδα Hashimoto, όπου το ανοσοποιητικό σας σύστημα «επιτίθεται» στον θυρεοειδή.
Έχετε υψηλή χοληστερόλη ή πίεση: Αν υπάρχει κάποια έλλειψη ορμονών του θυρεοειδούς, ο καρδιακός μυς συστέλλεται πιο αργά και τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται δύσκαμπτα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακά προβλήματα. Επιπλέον, το σώμα μεταβολίζει λιγότερο αποτελεσματικά τη χοληστερόλη, οπότε δεν φεύγει από τα αιμοφόρα αγγεία τόσο γρήγορα.
Υπάρχει υπογονιμότητα: Αν δεν θεραπευτεί, ο υποθυρεοειδισμός ενδέχεται να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο και να προκαλέσει μειωμένη γονιμότητα, καθώς και να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής.
Αν τα επίπεδα TSH είναι χαμηλά και ο γιατρός δεν σας χορηγεί κάποια αγωγή, πάρτε στα χέρια σας τον έλεγχο της υγείας σας, κάνοντας αυτές τις αλλαγές.
– Αυξήστε την πρόσληψη ιωδίου: Το ιχνοστοιχείο αυτό, που βρίσκεται στο ιωδιούχο αλάτι και τα θαλασσινά, είναι απαραίτητο για την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών. Χρειάζεστε περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού ιωδιούχο αλάτι (150 μg την ημέρα, έχετε υπ’ όψιν σας ότι το θαλασσινό αλάτι και το αλάτι στις επεξεργασμένες τροφές δεν είναι ιωδιούχο).
– Πάρτε σελήνιο: Προσπαθήστε να καταναλώνετε 55 μg σελήνιου την ημέρα από τροφές όπως τα φιστίκια, ο τόνος, το ρύζι, τα οστρακοειδή.
– Μειώστε το στρες: Επηρεάζει την παραγωγή στεροειδών στο σώμα, που μπορεί να παρεμποδίσουν την έκκριση των ορμονών που ενεργοποιούν τον θυρεοειδή.
– Φάτε σολομό: Τα λιπαρά οξέα Ω-3 που περιέχει είναι σημαντικά για τη διατήρηση των κυτταρικών μεμβρανών, που βοηθούν στη μεταφορά των θυρεοειδικών ορμονών σε ολόκληρο το σώμα. Τρώτε 100 γραμμ. λιπαρού ψαριού, όπως ο σολομός, το σκουμπρί ή οι σαρδέλες, δύο φορές την εβδομάδα.
Πηγή: omorfamistika
