Καλή Εβδομάδα σε όλους τους αναγνώστες της στήλης! Αυτή την εβδομάδα θα μιλήσουμε για το πώς να παραμείνεις παρακινημένος (motivated) και να πετύχεις τους στόχους σου, παρά τις δυσκολίες που μπορεί να εμφανιστούν στον δρόμο σου. Ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά/ικανότητες που πρέπει να αναπτύξεις για να παραμείνεις παρακινημένος είναι η αφοσίωση στους στόχους σου. Κάποιοι άνθρωποι φαίνεται να γεννιούνται με αυτή την ικανότητα, να είναι πάντα απόλυτα προσηλωμένοι σε ό,τι κάνουν, χωρίς να επηρεάζονται από τις εξωτερικές συνθήκες. Πάντα εκπλήσσομαι το ίδιο όταν βλέπω ανθρώπους που δεν βρίσκονται στην ίδια γραμμή με τους στόχους τους και παρόλα αυτά αναρωτιούνται για ποιον λόγο δεν είναι ευτυχισμένοι. Γιατί η αλήθεια είναι ότι το πιο βαθύ και σημαντικό που μπορούμε να επιδιώκουμε στη ζωή μας είναι ακριβώς και ο στόχος μας, αυτό που τροφοδοτεί την ψυχή μας και μας καθοδηγεί σε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας. Συχνά, όμως, μπορεί να δυσκολευόμαστε να κρατήσουμε το βλέμμα μας στραμμένο στους στόχους μας, καθώς η καθημερινότητα, οι πιέσεις και οι μικρές απογοητεύσεις μπορούν να μας αποσπάσουν.
Για να πετύχεις τους στόχους σου, υπάρχουν δύο βασικά πράγματα που πρέπει να θυμάσαι: το κίνητρο και η συνέπεια. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι βασίζονται υπερβολικά στο πάθος και την έμπνευση για να ξεκινήσουν, αλλά αυτά είναι πολύ πρόσκαιρα και άμεσα εξαρτώμενα από τη διάθεσή μας. Μερικές μέρες ξυπνάς και νιώθεις ότι μπορείς να κατακτήσεις τον κόσμο, ενώ άλλες μέρες δεν έχεις καμία όρεξη να κάνεις τίποτα. Αυτή η διακύμανση είναι φυσιολογική. Επομένως, το πάθος και η έμπνευση δεν αρκούν γιατί πολύ απλά δεν διαρκούν! Αυτό που χρειάζεσαι, επομένως, είναι να διατηρήσεις το κίνητρο και να είσαι συνεπής. Αν βάλεις το ένα πόδι μπροστά από το άλλο με συνέπεια, τότε ξέρεις ότι θα φτάσεις εκεί που θέλεις, ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεσαι κάθε μέρα.
Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στην επίτευξη των στόχων μας είναι ότι οι στόχοι φαίνονται πολύ μεγάλοι και δύσκολοι. Όταν προσπαθούμε να πετύχουμε κάτι τεράστιο, κάτι που δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί σε μία νύχτα, όπως η δημιουργία μιας επιχείρησης ή η απώλεια πολλών κιλών, συχνά νιώθουμε κατακλυσμένοι και αμφιβάλλουμε αν μπορούμε να το καταφέρουμε. Το πρώτο βήμα για να παραμείνουμε αφοσιωμένοι είναι να κατανοήσουμε τη σημασία της δυναμικής (momentum). Όταν ξεκινάς να προχωράς, ακόμα και με μικρά βήματα, δημιουργείς μια κινητήρια δύναμη που σε βοηθά να συνεχίσεις. Η δράση φέρνει ενέργεια και η ενέργεια φέρνει πρόοδο. Η δημιουργία δυναμικής δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνεις μεγάλα άλματα ή να έχεις τα τέλεια αποτελέσματα από την αρχή. Σημαίνει ότι ξεκινάς, ακόμα και με μικρές κινήσεις, και συνεχίζεις να προχωράς με συνέπεια. Η πρόοδος μπορεί να είναι αργή στην αρχή, αλλά με τον καιρό η ενέργεια συσσωρεύεται και οι προσπάθειές σου γίνονται πιο αποτελεσματικές. Για παράδειγμα, το να ξεκινήσεις με 10 λεπτά άσκησης την ημέρα μπορεί να φανεί μικρό, αλλά είναι το πρώτο βήμα που δημιουργεί τη δυναμική για μεγαλύτερες επιτυχίες.
Αν, λοιπόν, θέλεις να μείνεις παρακινημένος, ξεκίνα με κάτι μικρό. Τα μικρά βήματα προς τον στόχο σου είναι εξίσου σημαντικά με τα μεγάλα, καθώς χτίζουν την αίσθηση της προόδου και δημιουργούν μια αθροιστική επίδραση. Δεν χρειάζεται να κάνεις άλματα, χρειάζεται μόνο να μη σταματάς.
Τέλος, παρατήρησε τα σημάδια προόδου. Είναι πολύ συχνό να εστιάζουμε σε όσα δεν έχουμε καταφέρει ακόμα και να χάνουμε τον ενθουσιασμό μας. Αν όμως κοιτάξουμε προσεκτικά, θα παρατηρήσουμε μικρές επιτυχίες που δείχνουν ότι πλησιάζουμε στο στόχο μας. Αυτά τα σημάδια προόδου είναι αυτά που θα μας κρατήσουν παρακινημένους και θα μας βοηθήσουν να συνεχίσουμε να προχωράμε.
Η ζωή ανταμείβει αυτούς που αναλαμβάνουν δράση και παραμένουν συνεπείς. Με μικρές, συνεπείς κινήσεις, μπορείς να πετύχεις οτιδήποτε βάλεις στο μυαλό σου. Το μόνο που χρειάζεται είναι να πιστέψεις στον εαυτό σου, να παραμείνεις αφοσιωμένος και να μην τα παρατήσεις ποτέ.
Ιουλία Καζάνα-McCarthy
Δρ. Κοινωνιολογίας (University of Surrey, UK)
MSc Psychology (c.) (Brunel University of London)
Πιστοποιημένη Life Coach (International Coaching Federation, ICF)
Solution Focused Θεραπεύτρια (BRIEF)
