Mε λιγότερη άσκηση μπορείτε να έχετε καλύτερο σώμα

Μια νέα έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Exercise & Science in Sports & Medicine» και αναδημοσιεύτηκε και από τους «NYT»:

Στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ, η ερευνητική ομάδα συγκέντρωσε 72 γυναίκες, ηλικίας μεταξύ 60-74 ετών, που έκαναν καθιστική ζωή και τις κατέταξαν τυχαία σε τρεις ομάδες άσκησης.

Οι ερευνητές ήλπιζαν να ανακαλύψουν ποια είναι η ιδανική συχνότητα άσκησης μέσα σε μία εβδομάδα, έτσι ώστε να αυξηθεί η ευεξία των γυναικών και να βελτιωθεί η φυσική τους κατάσταση.

Η πρώτη ομάδα ξεκίνησε να κάνει βάρη, μία φορά την εβδομάδα, και ασκήσεις αντοχής, όπως το τρέξιμο ή το ποδήλατο, σε άλλη μέρα.

Διαβάστε περισσότερα στο govastileto…