Αλλάξτε τις διατροφικές συνήθειές σας, θέτοντας ως στόχο την υγιεινή διατροφή. Η διατροφή σας θα είναι υγιεινή εάν είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες, και φτωχή σε λιπαρά.
Αποφύγετε να βάζετε πολύ αλάτι στο φαγητό σας και βάλτε στο διαιτολόγιο σας τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, όπως μπανάνες, πορτοκάλια ,φρέσκα λαχανικά αλλά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Καλό θα είναι να περιορίσετε τα οινοπνευματώδη ποτά, το πολύ να καταναλώνετε 1 έως 2 ποτηράκια ημερησίως κόκκινο κρασί.
Κόψτε το κάπνισμα και αρχίστε να γυμνάζεστε συστηματικά. Καλό είναι να γυμνάζεστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, 30 λεπτά κάθε φορά. Πολύ καλές επιλογές είναι η βάδιση με ταχύ βήμα, το κολύμπι, ο χορός και η ποδηλασία. Μπορείτε επίσης να εντάξετε την κίνηση στην καθημερινότητά σας, αντί να παίρνετε το ασανσέρ, να ανεβοκατεβαίνετε τη σκάλα με τα πόδια ή να περιορίσετε τις μετακινήσεις με το αυτοκίνητο για να περπατάτε.
Χάστε τα περιττά σας κιλά αλλά με υγιεινό τρόπο, το πολύ 0,5 έως 1 κιλό την εβδομάδα και οργανώστε καλά τον χρόνο σας για να μπορείτε να ξεκουράζεστε αρκετά.
