Αντιμετώπισε τις δύσκολες ημέρες της περιόδου με σωστή διατροφή. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα τρόφιμα που καταναλώνουμε μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο κατά τη διάρκεια της περιόδου, απαλύνοντας τον πόνο που νιώθουν οι γυναίκες.
Βάλτε τα Ω3 στη διατροφή σας
Προσπαθήστε αυτές τις δύσκολες ημέρες να μετριάσετε την κατανάλωση ζωικών λιπαρών και αλλαντικών πλούσια σε λιπαρά και προτιμήστε ένα κομμάτι σολομό – δεν είναι τόσο ακριβός όσο νομίζετε! – ψημένο στο grill συνοδευμένο με μια πράσινη σαλάτα!
Περιορίστε την κατανάλωση καφέ
Η ένταση και οι σπασμοί που προκαλεί ο καφές επιδεινώνουν τους πόνους, οπότε καλύτερα να τον αποφεύγουμε!
Φάτε όσπρια
Πέρα από όλες τις άλλες ευεργετικές ιδιότητες, εξομαλύνουν και τους πόνους στις δύσκολες ημέρες.
Κανέλλα
Η κανέλλα όμως – γνωστή ως ένα από τα μπαχαρικά του έρωτα – βοηθά στην καταπολέμηση των πόνων περιόδου! Ρίξτε λίγη παραπάνω στη φρουτοσαλάτα σας, στο κοκκινιστό σας ή βάλτε ένα ξυλαράκι κανέλλας την ώρα που βράζετε το τσάι σας.
Όχι στη ζάχαρη και στα παχυντικά γλυκά
Προτιμήστε υγιεινά γλυκά (π.χ. λίγο γλυκό του κουταλιού) και αντικαταστήστε τη ζάχαρη, όπου μπορείτε, με μέλι.
Δυόσμος και μέντα
Πέρα από το ότι χαρίζουν δροσερή αναπνοή, φημίζονται για τις καταπραϋντικές τους ιδιότητες.
Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά
Το αλκοόλ έχει ακριβώς τις αντίθετες ιδιότητες από τη μέντα και τον δυόσμο και μπορεί να αυξήσει τους πόνους της περιόδου.
Πηγή: Dietup
