Η εγκυμοσύνη δεν αποτελεί λόγο για αποχή από τις δουλειές του σπιτιού, αλλά χρειάζεται προσοχή. Για τις περισσότερες γυναίκες, η διατήρηση μιας φυσιολογικής καθημερινότητας είναι απόλυτα εφικτή. Ωστόσο, το σώμα σας πλέον λειτουργεί κάτω από διαφορετικές συνθήκες και ορισμένες εργασίες που παλαιότερα φαίνονταν απλές, τώρα απαιτούν δεύτερη σκέψη ή ακόμα και πλήρη αποφυγή.
Προσοχή στις γάτες και τον κίνδυνο του τοξοπλάσματος
Η συμβίωση με το κατοικίδιό σας παραμένει ασφαλής, αρκεί να προσέξετε την άμμο της γάτας. Οι γάτες μπορούν να φέρουν το παράσιτο Toxoplasma gondii, το οποίο μεταδίδεται μέσω των κοπράνων τους. Μια τέτοια λοίμωξη κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές, ακόμη και αποβολή.
Ανάθεση καθαρισμού: Ζητήστε από τον σύντροφό σας να καθαρίζει την άμμο καθημερινά.
Προστασία: Αν δεν υπάρχει εναλλακτική, φορέστε απαραίτητα γάντια μιας χρήσης και πλύνετε σχολαστικά τα χέρια σας αμέσως μετά.
Φροντίδα και υιοθεσία: Ταΐζετε τη γάτα σας αποκλειστικά με έτοιμες τροφές (ξηρά ή κονσέρβα), καθώς είναι αποστειρωμένες και δεν περιέχουν το παράσιτο του τοξοπλάσματος, σε αντίθεση με το ωμό κρέας που αποτελεί κύρια πηγή μόλυνσης. Αν αποφασίσετε να υιοθετήσετε μια νέα γάτα αυτή την περίοδο, φροντίστε να την πάτε άμεσα στον κτηνίατρο για τον απαραίτητο έλεγχο. Ενημερώστε τον για την εγκυμοσύνη σας, ώστε να σας δώσει τις σωστές κατευθύνσεις για μια ασφαλή συμβίωση και την κατάλληλη προληπτική φροντίδα του νέου σας κατοικίδιου.
Καθαριστικά σπιτιού: Στροφή στα φυσικά υλικά
Τα συμβατικά καθαριστικά είναι συχνά «φορτωμένα» με ισχυρά χημικά που μπορεί να προκαλέσουν ναυτία ή να είναι επιβλαβή για το έμβρυο. Είναι η ιδανική στιγμή να υιοθετήσετε πιο οικολογικές λύσεις:
Φυσικές εναλλακτικές: Το λευκό ξύδι αντικαθιστά τη χλωρίνη, ενώ η μαγειρική σόδα με λίγο νερό καθαρίζει αποτελεσματικά τον φούρνο.
Αποφυγή τοξικών: Μείνετε μακριά από σπρέι για έντομα και ισχυρά αποφρακτικά σωληνώσεων.
Σωστός αερισμός: Όποιο προϊόν κι αν χρησιμοποιείτε, φροντίστε να έχετε πάντα ανοιχτά παράθυρα για να απομακρύνονται οι αναθυμιάσεις.
Πλύσιμο καινούργιων ρούχων: Πλένετε πάντα τα καινούργια ρούχα εγκυμοσύνης πριν τη χρήση, για να απομακρυνθούν χημικά επεξεργασίας που μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα.
Σωστή στάση σώματος
Κατά την εγκυμοσύνη, οι ορμόνες χαλαρώνουν τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις σας, ενώ παράλληλα η αύξηση του βάρους της κοιλιάς μετατοπίζει το κέντρο βάρους του σώματος. Αυτός ο συνδυασμός επηρεάζει την ισορροπία σας και σας κάνει πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς ή πόνους στη μέση.
Πώς να σηκώνετε βάρη: Μην σκύβετε λυγίζοντας τη μέση. Ανοίξτε τα πόδια, λυγίστε τα γόνατα σε θέση καθίσματος, κρατήστε το αντικείμενο κοντά στο σώμα και σηκωθείτε χρησιμοποιώντας τη δύναμη των μηρών. Μην σηκώνετε μεγάλα βάρη.
Σπρώξτε, μην τραβάτε: Είναι προτιμότερο να σπρώχνετε κάτι παρά να το τραβάτε, καθώς η ώθηση προστατεύει τη σπονδυλική στήλη.
Εργασίες που είναι προτιμότερο να αποφεύγετε
Υπάρχουν δουλειές που ενέχουν κινδύνους. Αναθέστε τις αρμοδιότητες αυτές σε άλλους:
Βάψιμο παιδικού δωματίου: Περιλαμβάνει επικίνδυνες αναθυμιάσεις και χρήση σκάλας. Επιλέξτε τα χρώματα, αλλά αφήστε το βάψιμο στον σύντροφό σας.
Σήκωμα βαριών αντικειμένων: Η μεταφορά επίπλων, οι βαριές σακούλες ή μια μεγάλη λεκάνη γεμάτη με βρεγμένα ρούχα αντενδείκνυνται, καθώς καταπονούν υπερβολικά τη λεκάνη και τους κοιλιακούς.
Καύσιμα: Οι αναθυμιάσεις της βενζίνης είναι ιδιαίτερα ισχυρές. Αν μπορείτε, αποφύγετε τη διαδικασία αυτή.
Η σημασία της αυτοφροντίδας
Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι η κατάλληλη στιγμή για να θέσετε σε προτεραιότητα τον εαυτό σας. Η σωστή φροντίδα και η αποφυγή άσκοπης καταπόνησης αυτούς τους εννέα μήνες δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ουσιαστική επένδυση στην υγεία τη δική σας και του μωρού σας.
Πολλές γυναίκες νιώθουν την ανάγκη να τα προλάβουν όλα, ειδικά όταν πλησιάζει ο τοκετός. Ωστόσο, το να βάζετε όρια και να ζητάτε βοήθεια στις καθημερινές δουλειές είναι μια πράξη ευθύνης.
Ακούστε το σώμα σας, αναπαυθείτε όσο χρειάζεται και επικεντρωθείτε σε όσα σας κάνουν να νιώθετε καλά. Η δική σας σωματική και ψυχική ισορροπία είναι κρίσιμος παράγοντας για μια ομαλή κύηση. Προσφέρετε στον εαυτό σας μια ασφαλή διαδρομή προς τη μητρότητα, αφήνοντας τις βαριές δουλειές για τους άλλους.
