Επιστημονικά Αποδεδειγμένο: Το Les Mills Grit™ έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα
Πρόσφατα, δύο καταξιωμένα επιστημονικά περιοδικά δημοσίευσαν δύο μελέτες για το LES MILLS GRIT™, οι οποίες εκπονήθηκαν σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια. Για αναλυτικές πληροφορίες, διαβάστε παρακάτω.
Grit: Η Συνταγή Για Καλή Φυσική Κατάσταση
Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να γυμναζόμαστε τακτικά. Μας το λένε οι γιατροί. Μας το λέει το κράτος. Μας το λένε ακόμα και οι διασημότητες. Και όμως, παρά τον τεράστιο όγκο πληροφοριών για τους κινδύνους της καθιστικής ζωής και τις παθήσεις που σχετίζονται με αυτήν, οι περισσότεροι δεν ακολουθούμε τις συστάσεις που αφορούν τη φυσική μας κατάσταση.
Γυμναστική – Τι Είδους Και Με Ποια Συχνότητα;
Σε τι ακριβώς αναφερόμαστε όταν μιλάμε για τη γυμναστική; Αρκεί ένας σύντομος περίπατος ή πρέπει να γυμναζόμαστε μέχρι εξαντλήσεως; Οι επίσημες οδηγίες δεν είναι σαφείς. Το 2013, το ACSM (American College of Sports Medicine) υποστήριξε ότι, προκειμένου να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, πρέπει να ασκούμαστε συνδυάζοντας ασκήσεις μέτριας και υψηλής έντασης, 3-5 φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, η οδηγία αυτή ήταν ασαφής, καθώς δεν περιελάμβανε αναλυτικές πληροφορίες σχετικά με το πότε θα πρέπει κανείς να προτιμά την άσκηση μέτριας έντασης σε σχέση με την άσκηση υψηλής έντασης, ή πώς θα πρέπει να συνδυάζονται αυτού του είδους οι ασκήσεις.
