Κάθεσαι πολλές ώρες στον υπολογιστή και οι γοφοί και τα ισχία σου έχουν σφίξει; Κάνε τη διάταση πεταλούδα ή αλλιώς Butterfly Stretch.
Περνάμε όλη την ημέρα καθισμένοι μπροστά από μια οθόνη, χωρίς καν να συνειδητοποιούμε ότι αυτό προκαλεί διάφορα προβλήματα υγείας! Εάν νιώθεις τους γοφούς σου σφιγμένους και έχεις έναν αέναο πόνο στην πλάτη, ήρθε η ώρα να δράσεις! Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που μπορείς να δοκιμάσεις, αλλά ορκιζόμαστε ότι η διάταση πεταλούδα είναι η ιδανική. Χρειάζεται ο ελάχιστος χρόνος για την εκτέλεση και προσφέρει πολλά οφέλη.
Η διάταση πεταλούδα, είναι πιθανώς μία από τις πιο δημοφιλείς διατάσεις στο σύμπαν του stretching, ανοίγει το κάτω μέρος του σώματος και τους καμπτήρες του ισχίου.
Εάν δεν την γνωρίζεις ονομαστικά είναι η άσκηση όταν κάθεσαι με τα πόδια ενωμένα μπροστά σου και τα γόνατά σου ανοιχτά. Υπάρχει ένας λόγος που καθόμασταν όλοι σε θέση πεταλούδας στην προσχολική ηλικία. Η στάση αυτή είναι ένα τέλειο παράδειγμα για το πώς η δύναμη και η κινητικότητα σε ίση ποσότητα δημιουργεί σταθερότητα και ευθυγράμμιση στο σώμα.
Διαβάστε τη συνέχεια στο coremag.gr!
