3 Διατάσεις γιόγκα!

”σκύλος”: γονάτισε στα τέσσερα, με τις παλάμες κάτω απο τους ώμους και τα δάχτυλα των ποδιών λυγισμένα.Σήκω για να σχηματίσει το σώμα σου ανάποδο V, τεντώνοντας τα πόδια και σηκώνοντας τους γλουτούς. Στήριξε το βάρος στις μύτες των ποδιών. Μείνε εκεί για 3-5 αναπνοές.

”τόξο”: ξάπλωσε μπρούμυτα. Λύγισε τα τα πόδια έτσι ώστε οι φτέρνες να ακουμπούν τους γλουτούς και πιάσε τα πέλματά σου. ‘Εκπνευσε και σπρώξε τα πέλματα προς τα επάνω, σηκώνοντας τα πόδια και κυρτώνοντας τον κορμό. Μείνε εκεί για 3-5 αναπνοές, μέχρι να νιώσεις την διάταση.

”παιδί”: γονάτισε στο πάτωμα με τους γλουτούς πάνω στιε φτέρνες και τα γόνατα ελαφρώς ανοιχτά. Τεντώσου μπροστά με τις παλάμες ανοιχτές στο πάτωμα μπροστά σου. Μείνε εκεί για 3-5 αναπνοές.