Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση λέγεται η κατάσταση στην οποία υπάρχει παλινδρόμηση γαστρικών οξέων από το στομάχι στο κατώτερο τμήμα του οισοφάγου.
Χρήσιμες οδηγίες για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων:
Τρώτε μικρά, συχνά και ελαφριά γεύματα.
Αποφύγετε λιπαρές τροφές, όπως ζαμπόν, μπέικον, λιπαρά τυριά, βούτυρο, λάδι, τηγανητά, λιπαρές σάλτσες και μαγιονέζα.
Σταματήστε ή μειώστε (ανάλογα το πόσο έντονα είναι τα συμπτώματα) την κατανάλωση καφέ, σοκολάτας, αλκοολούχων ποτών, χυμούς και όξινα φρούτα όπως πορτοκάλι, ντομάτα, λεμόνι και ξίδι.
Αποφύγετε ή περιορίστε τα γλυκά με μέλι, μαρμελάδα, σιρόπι, φύλλο κρούστας και σαντιγί.
Αποφύγετε τις πικάντικες τροφές, το σκόρδο, τα τουρσιά, το πιπέρι, το κρεμμύδι και το λάχανο.
Μετά την κατανάλωση του γεύματος, αφήστε να περάσουν 2 ώρες πριν ξαπλώσετε.
Μειώστε το υπερβάλλον βάρος.
Διακόψτε το κάπνισμα.
Να μην κοιμάστε σε οριζόντια θέση αλλά να ανασηκώνετε το μαξιλάρι σας κατά 20 εκατοστά.
Μη γυμνάζετε μετά το γεύμα.
Μη φοράτε στενά ρούχα που πιέζουν το στομάχι.
Πηγή: Tlife.gr
