Γυμναστική στη θάλασσα

Ακόμη και οι πιο τεμπέλες από εσάς –που η λέξη γυμναστήριο δεν υπάρχει στο λεξιλόγιό σας- το καλοκαίρι κάνετε όσα περισσότερα μπάνια μπορείτε. Η θάλασσα λοιπόν είναι ένας ιδανικός τόπος για να γυμναστείτε , ενώ διασκεδάζετε. Δείτε μερικές ασκήσεις για τα πόδια σας.

Στηρίζεσαι στο ένα πόδι. Ανεβάζεις το άλλο λυγισμένο ή τεντωμένο και το κατεβάζεις γρήγορα και δυνατά. Τελειώνεις το ένα πόδι και μετά κάνεις το άλλο. (3×20) Προσοχή εάν πονάει η μέση σου.

Κάνεις τροχάδην μέσα στο νερό. Εάν θέλεις, είσαι μέσα στο νερό μέχρι τους ώμους για να γυμνάσεις έτσι και το άνω μέρος του σώματος. (4×20-30’’)