Μπορεί τους τελευταίους μήνες με το κολύμπι στην θάλασσα να γυμνάζατε το σώμα σας, δεν θα πρέπει όμως να σταματήσετε την γυμναστική και μετά τις διακοπές. Η άσκηση θα πρέπει να μας γίνει τρόπος ζωής.
Όσες από εσάς δουλεύετε αρκετές ώρες και δεν προλαβαίνετε να πάτε στο γυμναστήριο θα κάνετε ένα δεκάλεπτο διάλειμμα στην δουλειά.
Δεν χρειάζεται να έχετε κάποιο ιδιαίτερο ιδιαίτερος εξοπλισμός, με απλές κινήσεις θα γυμναστείτε και θα ξαναγυρίσετε στην δουλειά σας με όρεξη γεμάτοι θετική ενέργεια.
Αρχικά τοποθετήστε τα χέρια παράλληλα στην άκρη του γραφείου ανοίξτε τα στο ύψος των ώμων. Λυγίστε τους αγκώνες και κάντε κάμψεις. Μ ε αυτόν τον τρόπο γυμνάζετε τον θωρακικό μυ και θα βελτιώσετε την εικόνα του στήθους σας.
Επόμενη άσκηση. Τοποθετήστε με τον ίδιο τρόπο τα χέρια, στηριχτείτε πάνω σε αυτά και σηκώστε το κάθε πόδι τεντωμένο. Θα γυμνάσετε τον δικέφαλο μηριαίο και τους γλουτιαίους.
Στη συνέχεια πάρτε ένα μπουκαλάκι νερό στο χέρι σας και λυγίστε τους αγκώνες σας για να γυμνάσετε τους δικέφαλους.
Τέλος σηκώστε το χέρι σας ψηλά, λυγίστε ελαφρά τον αγκώνα πίσω από το κεφάλι και με το άλλο σπρώξτε τον ελαφρά. Κρατήστε το για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνεχίστε με το άλλο χέρι.
Δοκιμάστε το!
