Μέσα από έρευνες έχει προκύψει ότι όσοι κοιμούνται περισσότερο είναι πιο αδύνατοι απ’ όσους κοιμούνται λιγότερο, αλλά και λιγότερο ποιοτικά. Οι ώρες ύπνου που χρειάζεται ο καθένας μας δεν είναι ίδιες. Άλλοι έχουν ανάγκη από 6 ώρες ύπνου και άλλοι από 10. Το θέμα, όμως, είναι και πόσο ποιοτικός είναι ο ύπνος που κάνουμε, γιατί πάνω απ’ όλα πρέπει να αισθανόμαστε ξεκούραστοι, όταν ξυπνάμε.
Η διαδικασία του ύπνου δεν γίνεται μόνο για να μας ξεκουράσει. Μέσα από αυτήν τη διαδικασία ενισχύεται και η άμυνα του οργανισμού. Η σημασία του ύπνου στη ζωή μας είναι εμφανής. Όταν υποφέρουμε από αϋπνίες, δημιουργούνται προβλήματα στον οργανισμό μας, όπως νεύρα, απώλεια συγκέντρωσης, απώλεια πνευματικής διαύγειας, κούραση, αλλά και παχυσαρκία. Η τελευταία δημιουργείται λόγω των μεταβολικών διαταραχών που προκαλούνται, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η όρεξή μας και να έχουμε διαρκή επιθυμία για φαγητό.
Μία άλλη εξήγηση είναι ότι άτομα με αρκετές ώρες ύπνο κινούνται περισσότερο, όταν είναι ξύπνιοι, και έτσι καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες. Ένας καλός ύπνος, είτε το μεσημέρι είτε το απόγευμα, μας προστατεύει από ασθένειες και συμβάλλει στη διατήρηση του βάρους μας. Τέλος, θα πρέπει να αναφέρουμε ότι με την αύξηση της ηλικίας δεν μειώνονται οι ανάγκες για ύπνο. Ίσως με τα χρόνια να συνηθίζει κανείς να ξυπνά νωρίς, αλλά η ανάγκη για ποιοτικό ύπνο είναι πάντα καθοριστική.
