Η γυμναστική θέτει σε λειτουργία όλους τους μυς αλλά και τις αρθρώσεις του σώματος. Από το βάδισμα μέχρι το ελαφρύ τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι, το τένις, όλα έχουν ευεργετικά αποτελέσματα αρκεί εσείς να αποφασίσετε και να ξεκινήσετε και φυσικά να βάλετε ένα πρόγραμμα. Δεν χρειάζεται παραπάνω από 30 λεπτά, τρείς φορές την εβδομάδα. Να επιλέξετε την άσκηση αλλά και την παρέα που ευχαριστεί εσάς τις ίδιες και ξεκινήστε! Αν επιθυμείτε να αλλάξετε είδος άσκησης για εναλλαγή μπορείτε να το κάνετε. Σημασία έχει να γυμνάζεστε αλλά και η ψυχολογία σας να είναι ανεβασμένη.
Όσες από εσάς έχετε καιρό να γυμναστείτε, μην διστάσετε να ξεκινήσετε και πάλι. Ποτέ δεν είναι αργά, σε κάθε ηλικία θα έχετε σημαντικά οφέλη από την άσκηση. Θα πρέπει μόνο να προσέξετε την διάρκεια και την ένταση της άσκησης κατά το ξεκίνημα. Η προοδευτική αύξηση στη διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να γίνεται ανά μία εβδομάδα. Αν νιώσετε κατά τη διάρκεια της άσκησης δύσπνοια, πόνο στο στήθος, τάση για λιποθυμία, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως και να ενημερώσετε τον γιατρό σας.
Ξεκινήστε την γυμναστική και ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
