Μπορεί το σώμα μιας γυναίκας να χαλάει κατά τη διάρκεια της κύησης, ωστόσο η επαναφορά σε γυμναστικούς ρυθμούς έπειτα από μία εγκυμοσύνη θα πρέπει να γίνεται σταδιακά.
Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας ζητήσει να περιμένετε μέχρι να κάνετε την εξέταση των έξι εβδομάδων μετά τον τοκετό για να διαπιστώσετε ότι όλα πάνε καλά και στη συνέχεια να ξεκινήσετε να ασκήστε.
Γενικά, αν κάνατε κάποια άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είχατε φυσιολογικό τοκετό, μπορείτε να ξεκινήστε μια ελαφριά άσκηση, όπως περπάτημα ή ασκήσεις stretching, μερικές ημέρες μετά τη γέννα.
Μία εβδομάδα μετά τον τοκετό ένα μισάωρο περπάτημα τρεις φορές την εβδομάδα είναι αρκετό. Σταδιακά μπορείτε να αυξάνετε τη διάρκεια ή τον αριθμό των περιπάτων.
Αν γεννήσατε με καισαρική, θα περιμένετε περίπου 6 ή 8 εβδομάδες μέχρι να ασκηθείτε. Παρ’ όλα αυτά, το ελαφρύ περπάτημα προτείνεται καθώς βοηθάει στην ανάρρωση και στην αποτροπή επιπλοκών…
Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr
