Το περπάτημα είναι ο πιο εύκολος τρόπος άσκησης. Μπορούμε να το κάνουμε οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Το μόνο που χρειάζεται είναι όρεξη για μια χαλαρωτική βόλτα στη φύση, που επιπλέον θα μας βοηθήσει και στη μείωση του στρες. Δεν χρειάζεται να διαθέσουμε περισσότερα από 30 λεπτά την ημέρα για 3-4 φορές την εβδομάδα, και αυτό αρκεί για να κάψουμε 200 θερμίδες τουλάχιστον ημερησίως, για να διατηρήσουμε το βάρος μας και να μειώσουμε το κίνδυνο διαφόρων καρδιολογικών παθήσεων.
Όσον αφορά τον ρυθμό που θα ακολουθούμε, το καλύτερο θα ήταν να περπατάμε αρκετά γρήγορα, ώστε να ανεβάζουμε λίγο τους παλμούς της καρδιάς, αλλά όχι τόσο, ώστε να μην μπορούμε να συνεχίσουμε την συζήτησή μας. Αξίζει να σημειώσουμε ότι καίμε 12% περισσότερες θερμίδες όταν γυμναζόμαστε εκτός γυμναστηρίου, εκτελώντας ακριβώς την ίδια άσκηση.
Γι’ αυτό λοιπόν… start walking!
