Θέλετε απεγνωσμένα να χάσετε τα κιλά που σας βαραίνουν και κάνετε ό,τι είναι δυνατόν για να το επιτύχετε. Μήπως, όμως, προκειμένου να αποκτήσετε μια καλλίγραμμη σιλουέτα, οδηγείστε σε υπερβολές, που χωρίς να το καταλάβετε βλάπτουν την υγεία σας;
Παρακάτω θα βρείτε ποια είναι τα διατροφικά λάθη που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας σας.
Πείτε «όχι»:
Στις στερητικές και ακραίες δίαιτες
Οι μεγάλες «περικοπές» σε θερμίδες οδηγούν μεν σε απώλεια βάρους, ωστόσο τα κιλά που χάνουμε είναι ως επί το πλείστον μυϊκός ιστός, την ώρα που το ζητούμενό μας είναι να χαθεί λίπος. Όσοι ακολουθούν τέτοια διατροφικά σχήματα, εκτός του ότι κινδυνεύουν από διάφορα προβλήματα υγείας, καταλήγουν να πάρουν πίσω το βάρος που έχασαν, εάν όχι και περισσότερο, δεδομένου ότι μέσω αυτής της διαδικασίας μειώνεται σημαντικά ο μεταβολισμός τους.
Στα «μαγικά φίλτρα»
Εάν σας ακούγονται πολύ καλά για να είναι αληθινά, πιθανότατα είναι. Πλέον, κυκλοφορούν δεκάδες φόρμουλες αδυνατίσματος που υπόσχονται γρήγορη και άκοπη απώλεια κιλών και μάλιστα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μην ξεχνάτε όμως ότι, εφόσον ένα σκεύασμα δεν είναι εγκεκριμένο από αρμόδιο φορέα, κανείς δεν μπορεί να σας εξασφαλίσει ούτε αποτελεσματικότητα ούτε ασφάλεια.
Στα σχήματα αποτοξίνωσης
Η αποτοξίνωση, ίσως, αποτελεί από τις πιο γνωστές τακτικές απώλειας βάρους παγκοσμίως. Συνιστά, όμως, και έναν από τους ισχυρότερους διατροφικούς μύθους, καθώς το σώμα μας δεν μπορεί τόσο εύκολα να αποβάλλει τις τοξίνες και να «καθαρίσει» από τις διατροφικές ατασθαλίες ολόκληρων ετών λανθασμένης διατροφής. Φροντίστε, λοιπόν, να μείνετε μακριά από μονοφαγικές και αποτοξινωτικές δίαιτες, καθώς δεν παρέχουν στον οργανισμό το σύνολο των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται και η μακροχρόνια εφαρμογή τους εγκυμονεί κινδύνους υγείας.
Μην καταφεύγετε, λοιπόν, σε ακραίες λύσεις. Ακολουθήστε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα, που να βασίζεται στις αρχές της μεσογειακής διατροφής και το οποίο σε συνδυασμό με άσκηση θα σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά που επιθυμείτε.
Πηγή: nutrimed
