Ο ενοχλητικός αυτός θόρυβος που παράγεται κατά τη διάρκεια του ύπνου οφείλεται συνήθως σε ανατομική ανωμαλία. Συμβουλευτείτε, όμως, τον γιατρό σας, για να αποκλείσετε το ενδεχόμενο να προέρχεται από σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας.
Έχετε όμως υπ’ όψιν σας τα εξής:
* Γυμνάζεστε τακτικά και διατηρήστε σταθερό το βάρος σας.
* Αποφύγετε τη λήψη ηρεμιστικών ή αντιισταμινικών χαπιών πριν από τον ύπνο.
* Διατηρήστε σταθερό το ωράριο του ύπνου σας.
* Κοιμηθείτε στο πλάι και όχι ανάσκελα.
* Το τελευταίο γεύμα να είναι τέσσερις ώρες πριν από τον ύπνο.
σχόλια αναγνωστών
oδηγός χρήσης
