Θέλετε να μειώσετε το στρες και να βελτιώσετε την ικανότητά σας για συγκέντρωση; Μια νέα συσκευή βιοανάδρασης που προάγει την αργή αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει.
Η συσκευή αυτή έχει μια οθόνη καταγραφής της καρδιακής συχνότητας που συνδέεται με ένα ηλεκτρόδιο, το οποίο προσάπτεται στο αυτί και ανιχνεύει τον ιδανικό αναπνευστικό ρυθμό για κάθε άτομο. Ο ιδανικός αυτός αναπνευστικός ρυθμός ρυθμίζει επίσης τον καρδιακό ρυθμό με τέτοιο τρόπο, ώστε να μειώνονται τα επίπεδα του στρες.
Οι κατασκευαστές της συσκευής τονίζουν ότι πολύ συχνά οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν την προφανή επίδραση που μπορεί να έχει η αργή αναπνοή, μέχρι να την επιχειρήσουν για περίπου δέκα λεπτά, μετά τα οποία αισθάνονται τελείως διαφορετικά. Αφού εντοπιστεί ο ιδανικός αναπνευστικός ρυθμός, το άτομο εκπαιδεύεται σε ασκήσεις που βοηθούν στην επίτευξη και τη διατήρησή του, ενώ παράλληλα καταγράφονται στην ειδική οθόνη οι μεταβολές που συμβαίνουν στον καρδιακό ρυθμό.
Σε γενικές γραμμές, θεωρείται ότι ένας καλός καρδιακός ρυθμός σε κατάσταση ηρεμίας είναι οι 65 σφίξεις ανά λεπτό. Οι ειδικοί, ωστόσο, επισημαίνουν ότι δεν εξετάζουν τόσο τον καρδιακό ρυθμό όσο τις μεταβολές που υπάρχουν στα μεσοδιαστήματα ανάμεσα στους καρδιακούς χτύπους. Όταν ένας άνθρωπος είναι σε κατάσταση στρες, ο καρδιακός του ρυθμός δεν παρουσιάζει εναλλαγές, ενώ, όταν βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας, ο ρυθμός του εμφανίζει τη μεγαλύτερη μεταβλητότητα, καθώς επιβραδύνεται κατά την εκπνοή και επιταχύνεται κατά την εισπνοή.
Ο αριθμός των αναπνοών για τους περισσότερους ανθρώπους είναι 7.5-4.5 ανά λεπτό. Το λογισμικό πρόγραμμα της συσκευής χαρτογραφεί τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού, έτσι ώστε να εντοπίσει τον αναπνευστικό ρυθμό όταν η μεταβλητότητα μεγιστοποιείται. Η ιδανική αυτή συχνότητα των αναπνοών παραμένει σταθερή κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής, ενώ συνήθως διαφέρει μόνο στην παιδική ηλικία και κατά την περίοδο της κύησης.
Οι ειδικοί αναφέρουν επίσης ότι τα άτομα που διαλογίζονται για ώρες καταφέρνουν να αυξήσουν τη μεταβλητότητα του καρδιακού τους ρυθμού και βρίσκουν την ιδανική συχνότητα αναπνοών για αυτούς μέσω της δοκιμής και της πλάνης.
Οι κατασκευαστές της συσκευής βιοανάδρασης συστήνουν 10 λεπτά εκπαίδευσης τρεις φορές την εβδομάδα. Το λογισμικό πρόγραμμα διατίθεται και ως εφαρμογή για iPhone, Android και Blackberry.
Πηγή: Reuters
Το άρθρο επιμελήθηκε ο Π. Δρέττας,
Χειρουργός, Ουρολόγος-Ανδρολόγος,
Δ/ντής του Ανδρολογικού Ινστιτούτου Αθηνών,
www.andrologia.gr
