Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για όλους και όλες, ανεξάρτητα το φύλλο και την ηλικία με τον όρο ότι θα αποφεύγονται συγκεκριμένες στάσεις ή ασκήσεις....
Μια απο τις πιο συνηθισμένες απορίες στα άτομα που προπονούνται με βάρη είναι το πώς μπορούν να δυναμώσουν τη μέση τους αλλά και να την προστατεύουν από τραυματισμούς