ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ - FITNESS TIPS
Ένα γρήγορο fitness session με τον Νικόλα Πλυτά!

Ένα γρήγορο fitness session με τον Νικόλα Πλυτά!

Παρασκευή, 31 Αυγούστου 2018, 12:43

Ο 22χρονος Νικόλας Πλυτάς μας έχει συνηθίσει να παίρνει τη σανίδα του και να ανακαλύπτει συνεχώς τα πιο απρόσμενα μέρη για να βγάζει τα εντυπωσιακά του tricks! Αυτή τη φορά, αφήνει στην άκρη το board του...

Οι συμβουλές ενός Αμερικανού πρώην πεζοναύτη για μάχιμο σώμα

Οι συμβουλές ενός Αμερικανού πρώην πεζοναύτη για μάχιμο σώμα

Παρασκευή, 29 Ιουνίου 2018, 13:11

Δεν είναι μόνο η σκληρή εκπαίδευση που κάνει έναν επίλεκτο στρατιώτη ετοιμοπόλεμο, ψυχωμένο και ανθεκτικό. Η ξεκούραση είναι υποχρεωτική, όπως και η σωστή αναπνοή. Δες γιατί...

Σκοινάκι για μποξέρ και δρομείς με 50 τρόπους!

Σκοινάκι για μποξέρ και δρομείς με 50 τρόπους!

Τετάρτη, 27 Ιουνίου 2018, 17:18

Γιατί το σκοινάκι είναι και φαίνεται η κορυφαία προπόνηση για μποξέρ, δρομείς και όσους θέλουν να χάσουν κιλά; Πόσα ξεχωριστά πλεονεκτήματα μπορεί να προσθέσει στη ζωή και την προπόνησή μας...

XBX: H 12λεπτη προπόνηση που αυξάνει τη φυσική σου κατάσταση

XBX: H 12λεπτη προπόνηση που αυξάνει τη φυσική σου κατάσταση

Τρίτη, 26 Ιουνίου 2018, 13:01

H XBX είναι μία 12λεπτη προπόνηση (με δέκα βασικές ασκήσεις) για γυναίκες που αναπτύχθηκε από την Πολεμική Αεροπορία του Καναδά. Σύμφωνα με αυτή, εκτελώντας αυτές τις ασκήσεις για μόνο 12 λεπτά την...

Η σωστή τεχνική στο τρέξιμο

Η σωστή τεχνική στο τρέξιμο

Πέμπτη, 21 Ιουνίου 2018, 13:08

Πολλοί ερασιτέχνες αθλητές αποκτούν προβλήματα στις αρθρώσεις, επειδή η τεχνική τους στο τρέξιμο είναι τελείως λανθασμένη. Άλλοι πάσχουν από συνεχείς μικροτραυματισμούς, που τους κρατάνε πίσω στα...

5 ασκήσεις που κάθε fit άντρας πρέπει να κάνει!

5 ασκήσεις που κάθε fit άντρας πρέπει να κάνει!

Τετάρτη, 20 Ιουνίου 2018, 14:19

Παρακάτω θα δεις τις ασκήσεις- κλειδιά που πρέπει να κάνεις σε κάθε προπόνηση, ό,τι είδους γυμναστική και να έχεις επιλέξει, αν θέλεις να λογίζεσαι από τους... προχωρημένους...

Τρεις "must" ασκήσεις για το πολυπόθητο 6αρι

Τρεις "must" ασκήσεις για το πολυπόθητο 6αρι

Τρίτη, 19 Ιουνίου 2018, 14:08

Αν θες να δεις τον πυρήνα σου να παίρνει φωτιά και τους κοιλιακούς σου να γίνονται κομμάτια, τότε, όπως τονίζει ο Stuart McGill, πρόεδρος του Τμήματος Κινησιολογίας του πανεπιστημίου Waterloo, θα πρέπει να...

Οι 3 ασκήσεις που χρειάζεσαι για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα

Οι 3 ασκήσεις που χρειάζεσαι για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα

Δευτέρα, 18 Ιουνίου 2018, 13:42

Αν δεν έχεις χρόνο για μια προπόνηση, μπορείς να κάνεις μόνο αυτές τις 3 ασκήσεις! Στο βίντεο θα βρεις μάλιστα τροποποιήσεις κάθε άσκησης...

H γυμναστική που χαρίζει πόντους στο ύψος σου!

H γυμναστική που χαρίζει πόντους στο ύψος σου!

Τετάρτη, 13 Ιουνίου 2018, 19:03

Ήξερες ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο είδος γυμναστικής που εκτός από τα οφέλη στην ψυχολογία και το κορμί σου, σου χαρίζει και μερικούς…

Stand Up Paddle: Μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση με συνταγή γιατρού!

Stand Up Paddle: Μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση με συνταγή γιατρού!

Τρίτη, 12 Ιουνίου 2018, 17:14

Rihanna, Jeniffer Aniston, Μatthew Μcconaughey, μερικοί από τους πολλούς celebrities που δε χάνουν ευκαιρία να κάνουν Stand Up Paddle ή αλλιώς SUP στις καλοκαιρινές τους διακοπές...

Πώς να αποκτήσεις εύκολα και γρήγορα μέση «δαχτυλίδι»

Πώς να αποκτήσεις εύκολα και γρήγορα μέση «δαχτυλίδι»

Τρίτη, 12 Ιουνίου 2018, 16:15

Τα κιλά χάνονται, ωστόσο το να γυμνάσει κάποιος την ευρύτερη περιοχή της κοιλιάς δεν είναι και η ευκολότερη αποστολή. Πρόκειται για ένα σημείο...

12 ασκήσεις για γυμνασμένα μπράτσα

12 ασκήσεις για γυμνασμένα μπράτσα

Δευτέρα, 11 Ιουνίου 2018, 15:07

Πολλοί πηγαίνουν στο γυμναστήριο 4-5 φορές την εβδομάδα για να διατηρήσουν τη φόρμα τους και να είναι υγιείς. Ωστόσο, υπάρχουν και μερικοί άλλοι που θέλουν να είναι «φέτες»...

Οι καλύτερες ασκήσεις της κάθε μυϊκής ομάδας

Οι καλύτερες ασκήσεις της κάθε μυϊκής ομάδας

Παρασκευή, 8 Ιουνίου 2018, 18:01

Οι ιδανικές ασκήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα. Συμβάλλουν στην διαμόρφωση ενός όμορφου και αθλητικού σώματος και είναι κατάλληλες για άντρες και γυναίκες...

Πώς θα εξαφανίσετε το «σωσίβιο» κάνοντας ποδήλατο!

Πώς θα εξαφανίσετε το «σωσίβιο» κάνοντας ποδήλατο!

Πέμπτη, 7 Ιουνίου 2018, 13:14

Το περίσσιο λίπος στην κοιλιά είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν αρκετοί άνθρωποι. Σύμφωνα με έρευνες, περιφέρεια μεγαλύτερη των 101 εκατοστών...

Χτύπα στην «καρδιά» της κυτταρίτιδας με αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής!

Χτύπα στην «καρδιά» της κυτταρίτιδας με αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής!

Παρασκευή, 1 Ιουνίου 2018, 21:19

Υπάρχει γυναίκα που δεν παρατηρεί σε κάποιο σημείο του κορμιού της κυτταρίτιδα; Που δεν παραπονιέται γι’ αυτή την ενοχλητική όψη φλοιού πορτοκαλιού που κάνει την...

Απόκτησε γυμνασμένα χέρια σε μόνο 5 λεπτά!

Απόκτησε γυμνασμένα χέρια σε μόνο 5 λεπτά!

Παρασκευή, 4 Μαΐου 2018, 21:58

Για να φοράς με αυτοπεποίθηση ό,τι θέλεις και χωρίς να σε απασχολούν τα μανίκια και τα «κοψίματα», πρέπει να αποκτήσεις δυνατά και γυμνασμένα χέρια. Βάλε στη ρουτίνα σου αυτές...

Πόσο πρέπει να γυμνάζεστε αν κάνετε δουλειά γραφείου;

Πόσο πρέπει να γυμνάζεστε αν κάνετε δουλειά γραφείου;

Παρασκευή, 4 Μαΐου 2018, 16:54

Γνωρίζουμε άπαντες πως η καθιστική ζωή κάνει κακό στην υγεία μας και τα πράγματα γίνονται ακόμη χειρότερα όταν περνάμε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα καθηλωμένοι σε ένα...

Προπονηθείτε στο σπίτι και δημιουργήστε το προσωπικό σας γυμναστήριο

Προπονηθείτε στο σπίτι και δημιουργήστε το προσωπικό σας γυμναστήριο

Τετάρτη, 2 Μαΐου 2018, 21:58

Θέλετε να μείνετε σε φόρμα αλλά δεν μπορείτε να αγοράσετε ακριβό εξοπλισμό για τη γυμναστική σας; Ρίξτε μια ματιά στο σπίτι σας για να βρείτε έμπνευση...

Αυτή είναι η καλύτερη μέθοδος γυμναστικής για το σπίτι

Αυτή είναι η καλύτερη μέθοδος γυμναστικής για το σπίτι

Παρασκευή, 20 Απριλίου 2018, 20:30

Η fitball είναι μία μπάλα γυμναστικής και αποτελεί από τις καλύτερες μεθόδους για γυμναστική στο σπίτι. Είναι μικρή σε διάσταση και η πολυλειτουργικότητα της μας δίνει την ευκαιρία...

Yoga: Ποιες ασκήσεις πρέπει να προσέχεις αν έχεις τραυματισμούς στο σώμα

Yoga: Ποιες ασκήσεις πρέπει να προσέχεις αν έχεις τραυματισμούς στο σώμα

Πέμπτη, 19 Απριλίου 2018, 19:21

Μπορεί να λατρεύεις τη yoga, αλλά θα πρέπει να γνωρίζεις ότι δεν είναι όλες οι ασκήσεις κατάλληλες για όλους. Ειδικά αν έχεις υποστεί κάποιον τραυματισμό ή αν απλά σε ταλαιπωρεί ένας...

Πέντε συμβουλές ώστε να ανεβάσετε τη διάθεσή σας για προπόνηση

Πέντε συμβουλές ώστε να ανεβάσετε τη διάθεσή σας για προπόνηση

Πέμπτη, 22 Μαρτίου 2018, 16:11

Έχει ήδη μπει Μάρτιος και οι περισσότεροι στόχοι από αυτούς που έχετε θέσει για τη νέα χρονιά (τα New Year’s Resolutions που λέμε) στο κομμάτι της...

Τι κάνουν οι super fit άνθρωποι για γρήγορη απώλεια βάρους;

Τι κάνουν οι super fit άνθρωποι για γρήγορη απώλεια βάρους;

Πέμπτη, 22 Μαρτίου 2018, 14:25

Οι περισσότεροι άνθρωποι που αθλούνται, δεν το κάνουν μόνο για λόγους υγείας, αλλά το μεγαλύτερο ποσοστό γυμνάζεται για να χάσει βάρος...

Ποιες ασκήσεις να αποφεύγετε αν έχετε πόνους στη μέση;

Ποιες ασκήσεις να αποφεύγετε αν έχετε πόνους στη μέση;

Τρίτη, 20 Μαρτίου 2018, 19:31

Αν υποφέρετε από πόνους στη μέση, το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να ασκήσετε ακόμα περισσότερη πίεση στη σπονδυλική σας στήλη. Ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μεγάλος...

Τα 12 μυστικά για καύση λίπους

Τα 12 μυστικά για καύση λίπους

Δευτέρα, 19 Μαρτίου 2018, 04:54

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η καύση του λίπους είναι μια καθημερινή προσπάθεια 24/7...