Όλες οι γυναίκες ονειρεύονται τους γλουτούς της Beyoncé ή της Shakira, και όλες θέλουν να έχουν στητά οπίσθια. Τα καλά νέα είναι ότι αυτό δεν είναι πολύ δύσκολο να γίνει. Λίγη προσοχή στη διατροφή μας σε συνδυασμό με τρεις μυστικές ασκήσεις και το αποτέλεσμα θα καταπλήξει τόσο εσάς όσο και τους … γύρω σας!
Πάμε να δούμε:
Άσκηση 1η
Ημικαθίσματα πλιέ: Σε όρθια στάση ανοίγετε τα πόδια σας σε θέση πλιέ, με τα πέλματά σας να κοιτούν προς τα έξω. Κάνετε αρχικά βαθύ ημικάθισμα και έπειτα ανασηκώνεστε στις μύτες. Πιέζετε καλά και επανέρχεστε στην αρχική σας θέση
Άσκηση 2η:
Σταυρωτές προβολές: Από την αρχική σας θέση, κατά την οποία έχετε τα πόδια σας παράλληλα ανοιγμένα, σταυρώνετε τα πόδια σας προβάλλοντας μπροστά το δεξί και λυγίζοντας ταυτόχρονα πίσω το αριστερό. Επανέρχεστε στην αρχική σας θέση και αλλάζετε πόδι.
Άσκηση 3η:
Προβολές και κλωτσιές: Από την αρχική σας θέση κάνετε προβολή με το δεξί σας πόδι. Προσέξτε να μην περνάει το γόνατό σας τα δάχτυλα των ποδιών σας . Σηκωθείτε ελεγχόμενα και τινάξτε το δεξί σας πόδι ψηλά, κλωτσώντας στον αέρα, διατηρώντας παράλληλα ίσιο το αριστερό σας πόδι.
Επιμέλεια: Κατερίνα Νινιού
