Την συγκεκριμένη δίαιτα έχουν δοκιμάσει πάρα πολλές διάσημες. Η Κέιτ Μίντλετον, αλλά και η μαμά της, η Jennifer Lopez και η Giselle και άλλες πολλές.
Τι είναι η δίαιτα Dukan
Πρόκειται για μια κατά βάση πρωτεϊνική δίαιτα που δεν περιορίζει τις ποσότητες και που παρά το γεγονός πως μοιάζει σε αρκετά σημεία με τη δίαιτα Αtkins θεωρείται περισσότερο υγιεινή. Σύμφωνα με τον εμπνευστή της, dr Dukan, o περιορισμός των υδατανθράκων βοηθά στο να μην «ενθαρρύνεται» η αποθήκευση λίπους από την έκκριση ινσουλίνης, ενώ δημιουργεί και τις βάσεις για μια εφ’ όρου ζωής διατήρηση των κιλών.
Η φιλοσοφία της
Η δίαιτα βασίζεται σε 4 στάδια: Το 1ο αφορά σε ένα καθαρά πρωτεϊνικό διατροφικό πρόγραμμα. Οι τροφές που μπορούν να καταναλωθούν σε αυτό το στάδιο είναι: άπαχο κρέας, θαλασσινά, γιαούρτι και γάλα 0%, μυζήθρα άπαχη όχι περισσότερο από 2 κουταλιές λάδι την ημέρα, αυγά
Το 2ο συστήνει εναλλαγή καθαρής πρωτεΐνης με πρωτεΐνη και λαχανικά. Το3ο είναι το στάδιο της προσυντήρησης. Καθημερινά καταναλώνουμε πρωτεΐνες και λαχανικά προσθέτοντας: 1 φρούτο, 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 1 μερίδα τυρί της αρεσκείας μας. Σε αυτό το στάδιο προσθέτεις 2 φορές την εβδομάδα 1 μερίδα ζυμαρικά ή ρύζι ή πατάτα ή όσπρια και ένα ποτό η γλυκό την εβδομάδα.
Το 4ο της συντήρησης στοχεύει στη διά βίου συντήρηση των κιλών που χάθηκαν . Επιπλέον, επιτρέπονται τα αναψυκτικά light με μέτρο.
Δυνατά σημεία: Αν αντέξεις να την κάνεις, χάνεις αρκετά κιλά ειδικά στα πρώτα στάδια όπου η τροφή που λαμβάνεις είναι μικρή σε ποσότητα.
Οι αδυναμίες της
Ο περιορισμός των υδατανθράκων κατά τη διάρκεια που ακολουθεί κάποιος τη δίαιτα μπορεί να δημιουργήσει σημαντικά προβλήματα στον οργανισμό. Ήδη τρώμε…
Διαβάστε τη συνέχεια στο govastileto.gr
