Η λίμπιντο, δηλαδή η σεξουαλική ορμή, φυσιολογικά διαφέρει μεταξύ των ατόμων. Η χαμηλή σεξουαλική επιθυμία δεν είναι απαραίτητα πρόβλημα, αλλά εάν ένα άτομο επιθυμεί να ενισχύσει τη λίμπιντο του, μπορεί να δοκιμάσει μια σειρά από αποτελεσματικές φυσικές μεθόδους. Ιδιαίτερα σημαντικές είναι οι στρατηγικές διαχείρισης του άγχους και του στρες.
Το άγχος, οι δυσκολίες στη σχέση, οι ανησυχίες για την υγεία και η ηλικία είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες που ενδέχεται να επηρεάσουν τη λίμπιντο. Ενώ η χαμηλή λίμπιντο δεν είναι συνήθως προβληματική, το άτομο ενδέχεται να βιώνει έντονο άγχος και στρες σχετικά με αυτή, με αποτέλεσμα να επηρεάζονται οι σχέσεις και η αυτοεκτίμηση. Το άγχος λοιπόν όχι μόνο συνδέεται με την εμφάνιση της υποτονικής λίμπιντο, πολλές φορές η ίδια η μείωση της σεξουαλικής ορμής κι επιθυμίας προκαλεί εκ νέου άγχος με αποτέλεσμα να τροφοδοτείται ένας φαύλος κύκλος. Είναι σημαντικό λοιπόν το άτομο να καταφέρει να ελέγξει το άγχος του. Άλλωστε από τους προαναφερόμενους παράγοντες κίνδυνου, το άγχος και οι δυσκολίες στη σχέση είναι οι μόνοι τροποποιήσιμοι.
Το υψηλό επίπεδο άγχους είναι ένα συχνό εμπόδιο στη σεξουαλική λειτουργία και τη λίμπιντο τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Για παράδειγμα, άτομα με έντονο πρόγραμμα εργασίας, ευθύνες φροντίδας ή άλλους στρεσογόνους παράγοντες της καθημερινότητας μπορεί να αισθάνονται κουρασμένοι και, ως εκ τούτου, έχουν χαμηλή σεξουαλική επιθυμία.
Το άγχος και το στρες μπορούν επίσης να προκαλέσουν στυτικά προβλήματα που ενδέχεται να οδηγήσουν ακόμα και στην αποφυγή της σεξουαλικής επαφής. Μια ανασκόπηση του 2017 έδειξε ότι η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να οδηγήσουν σε μειωμένη λίμπιντο και αυξημένη σεξουαλική δυσλειτουργία.
Καταρχάς είναι ευρέως γνωστό ότι η τακτική άσκηση και η ανοιχτή επικοινωνία μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του άγχους που επηρεάζει τη λίμπιντο Υπάρχουν όμως πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να διαχειριστούν το άγχος τους και να ενισχύσουν την ψυχική τους υγεία, όπως:
να έχουν επαρκή ποιοτικό ύπνο κάθε βράδυ
να βρίσκουν χρόνο για το αγαπημένο τους χόμπι
να παραμένουν δραστήριοι
να επιλέγουν μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή
να εξασκηθούν σε τεχνικές χαλάρωσης όπως είναι οι ασκήσεις αναπνοής και ο διαλογισμός
να συνεργάζονται με τον/ τη σύντροφο για τη βελτίωση της σχέσης
να απευθυνθούν σε έναν θεραπευτή
Η διαχείριση του άγχους έχει άμεσα θετική επίδραση στη συντροφική σχέση καθώς όταν το άγχος υποχωρεί οι δυο σύντροφοι είναι πιο έτοιμοι να επικοινωνήσουν αποτελεσματικά και να συνεργαστούν για την ενδυνάμωση της σχέσης. Συχνά η λίμπιντο άλλωστε επηρεάζεται από την αποδυνάμωση της οικειότητας μεταξύ των δυο συντρόφων. Ο έλεγχος του άγχους μπορεί να δώσει το έναυσμα στο ζευγάρι ώστε να εστιάσει στην βελτίωση της σχέσης και την αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας κάθε συντρόφου. Οι δυο σύντροφοι είναι σημαντικό να δίνουν συνειδητά χώρο και ποιοτικό χρόνο ο ένας στον άλλο, να προγραμματίζουν ρομαντικά ραντεβού, να κάνουν από κοινού δραστηριότητες μέσα και έξω από το σπίτι και να εξασκούνται καθημερινά στην ανοιχτή ειλικρινή επικοινωνία που βασίζεται στην αμοιβαία αποδοχή και τον σεβασμό.
