Πολλοί από εμάς έχουμε την συνήθεια να ανοίγουμε τους λογαριασμούς μας στα socialmedia, να ξεκινάμε το scrolling και να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με ό,τι φαίνεται καλύτερο στους άλλους. Βλέπουμε ανθρώπους να ταξιδεύουν, να έχουν όμορφα σπίτια, να ζουν μία «τέλεια» ζωή και αμέσως σκεφτόμαστε: «Μακάρι να ήμουν εγώ στη θέση τους»!
Αυτός ο συνεχής κύκλος σύγκρισης μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την ψυχική μας υγεία, για την αυτοεκτίμησή μας και για τον τρόπο που ενεργούμε στην καθημερινότητά μας.Για να προστατευτούμε, χρειάζεται να μάθουμε να μην αφήνουμε τις εικόνες αυτές να μας καθορίζουν αρνητικά. Να δημιουργήσουμε νέες συνήθειες και να σταματήσουμε να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με την επιφάνεια της ζωής των άλλων.
Τις προάλλες ήμουν στο αεροδρόμιο. Πέντε νεαρές κοπέλες, εκεί κάπου στα είκοσί τους, έβγαλαν το κινητό για να φωτογραφίσουν την πλήρη εμφάνιση της μιας. Ολόκληρη – από τα μαλλιά μέχρι τα παπούτσια. Η κοπέλα πρέπει να πόζαρε πάνω από εκατό φορές (χωρίς ίχνος υπερβολής), ψάχνοντας την τέλεια γωνία, το τέλειο φως, το μακιγιάζ να είναι αψεγάδιαστο – και όλα αυτά για να ανεβάσει μία μόνο φωτογραφία στο Instagram. Οι ακόλουθοί της ίσως νόμιζαν ότι ήταν όντως αψεγάδιαστη (και μάλλον ήταν, γιατί πόσο λάθος να πάει όταν είσαι 20 χρονών!;), αλλά η αλήθεια είναι ότι είδαμε την πιο επιλεγμένη, επεξεργασμένη εκδοχή της.Και όντως, τα socialmedia είναι γεμάτα με φιλτραρισμένες, επεξεργασμένες εικόνες. Αυτό που βλέπουμε δεν είναι η πλήρης αλήθεια.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα socialmedia συχνά δείχνουν μόνο το «κομμάτι της κορυφής του παγόβουνου». Βλέπουμε ένα ταξίδι, αλλά δεν βλέπουμε το χρέος στην πιστωτική κάρτα ή ακόμη τις ώρες που δούλεψε κανείς για να εξοικονομήσει τα χρήματα για να γίνει αυτό το ταξίδι πραγματικότητα. Βλέπουμε ένα σπίτι, αλλά όχι τις οικονομικές θυσίες ή τα δάνεια που κρύβονται πίσω από αυτό. Είναι γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι παίρνουν αποφάσεις και κάνουν επιλογές που δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά, απλώς για να εντυπωσιάσουν στο Instagram.
Επομένως, είναι κρίσιμο να είμαστε άνετοι με τις δικές μας αποφάσεις και με τα όρια που έχουμε επιλέξει να βάλουμε στον εαυτό μας. Αν εσύ αποφασίσεις να κάνεις ένα ταξίδι που μπορείς να αντέξεις οικονομικά, αυτή είναι μια καλή, σωστή επιλογή που δεν χρειάζεται να αμφισβητείς. Δεν έχεις λόγο να συγκρίνεσαι με εκείνους που παίρνουν αποφάσεις με διαφορετικά κριτήρια.
Η σύγκριση στα socialmedia μπορεί να γίνει τοξική, αλλά υπάρχει τρόπος να προστατευτείς:
Κατανόησε ότι η εικόνα που βλέπεις δεν είναι η πλήρης αλήθεια. Τα φίλτρα, οι πόζες, και οι επιλογές στιγμών δημιουργούν μια φανταστική εκδοχή της ζωής τους. Δεν βλέπουμε τη δυσκολία, το άγχος, τις θυσίες ή την ασύδοτη σπατάλη που κρύβονται πίσω από αυτήν.
Εστίασε στις δικές σου αξίες και στα δικά σου όρια. Κάνε επιλογές που ταιριάζουν στη ζωή σου και στις δυνατότητές σου. Μην αφήνεις την επιφάνεια των άλλων να καθορίζει την αξία σου.
Ακολούθησε περιεχόμενο που σε εμπνέει. Σταμάτα να ακολουθείς λογαριασμούς που σε κάνουν να νιώθεις ανεπαρκής. Διάλεξε αυτούς που σε εμπνέουν, που σε κινητοποιούν να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.
Η αλήθεια είναι ότι όλοι παλεύουμε με δυσκολίες, άγχη και ατέλειες. Δεν υπάρχει κανείς που να ζει μια τέλεια ζωή. Όσο πιο γρήγορα το καταλάβουμε, τόσο πιο ελεύθεροι θα νιώσουμε.
Την επόμενη φορά που θα δεις μια φωτογραφία ή μια ανάρτηση που σε βάζει στη διαδικασία της σύγκρισης, θυμήσου: δεν βλέπεις την πλήρη εικόνα. Βλέπεις μόνο το επιλεγμένο, φιλτραρισμένο «τέλειο» στιγμιότυπο. Η δική σου ζωή, οι δικές σου επιλογές και η δική σου πορεία αξίζουν να σε γεμίζουν χαρά, όπως ακριβώς είναι.
ΙουλίαΚαζάνα-McCarthy
Δρ. Κοινωνιολογίας (UniversityofSurrey, UK)
MSc Psychology (c.) (Brunel University of London)
Πιστοποιημένη Life Coach (International Coaching Federation, ICF)
Solution Focused Θεραπεύτρια (BRIEF)
