Όταν αποφασίζει μία γυναίκα να γίνει μητέρα, οφείλει να φροντίσει τον οργανισμό της για να είναι υγιής. Δεν αρκεί όμως να γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε. Εάν θέλετε να μείνετε έγκυος, καλό είναι να γνωρίζετε και τα πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε:
1. Να πάρετε ή να χάσετε πολύ βάρος
Το υπερβολικό ή πολύ χαμηλό βάρος μειώνει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους. Όταν δεν έχετε περίοδο κάθε μήνα, μπορεί να είναι σημάδι ότι δεν είχατε ωορρηξία. Εάν δεν υπάρχει ωάριο για να γονιμοποιηθεί, η εγκυμοσύνη είναι αδύνατη.
Μερικές φορές, οι μεγάλες αλλαγές στο βάρος προκαλούν διακυμάνσεις στα επίπεδα ορμονών που οδηγούν σε υπογονιμότητα.
Στόχος είναι να έχετε ένα υγιές βάρος πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι ειδικοί προτείνουν στις μέλλουσες μαμάδες να έχουν δείκτη μάζας σώματος μεταξύ 18,5 και 27.
2. Να ασκείστε υπερβολικά
Η άσκηση κάνει καλό. Αλλά αν σκέφτεστε να μείνετε έγκυος, δεν είναι η ώρα να κάνετε σκληρή προπόνηση. Η έντονη άσκηση μπορεί να επιφέρει ορμονικές αλλαγές που δυσκολεύουν τις ωοθήκες σας να παράγουν ή να απελευθερώνουν ωάρια.
Αν υπερβάλλετε παραδείγματος χάριν στο τρέξιμο, την αερόμπικ, την κολύμβηση ή την ποδηλασία γίνεται πιο δύσκολη η επίτευξη εγκυμοσύνης ακόμα και αν έχετε υγιές βάρος. Εάν όμως είστε υπέρβαρη, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά και να αυξήσετε τις πιθανότητές σας για εγκυμοσύνη.
3. Να αναβάλετε συνέχεια τα σχέδιά σας για οικογένεια
Όταν πλησιάζετε στα 40, είστε λίγο λιγότερο από το μισό γόνιμη από όσο ήσασταν στα 20. Η μείωση της ποσότητας και της ποιότητας των ωαρίων με την ηλικία καθιστά δυσκολότερη τη σύλληψη. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την ηλικία σας και τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος. Η ηλικία όμως είναι κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη και για τον σύντροφό σας. Ενώ η ηλικία της γυναίκας παίζει μεγαλύτερο ρόλο στη γονιμότητα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι και η ποιότητα του σπέρματος μειώνεται μετά την ηλικία των 50 ετών.
4. Να καταναλώνετε πολύ αλκοόλ
Αν έχετε σκεφτεί να μείνετε έγκυος, καλό είναι να σταματήσετε από τώρα την κατανάλωση αλκοόλ. Σκεφτείτε ότι οι μισές από όλες τις εγκυμοσύνες είναι απρογραμμάτιστες. Έτσι, θα μπορούσατε να πίνετε χωρίς να γνωρίζετε ότι είστε ήδη έγκυος. Κι αν πίνετε εσείς, πίνει και το μωρό σας. Το αλκοόλ θα μπορούσε να επηρεάσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του μωρού σας. Το αλκοόλ επηρεάζει το μωρό σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες. Δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ πριν την εγκυμοσύνη ή κατά τη διάρκειά της.
Εάν κάνετε θεραπείες για την αντιμετώπιση της υπογονιμότητας, όπως εξωσωματική γονιμοποίηση, η κατανάλωση τεσσάρων ή περισσότερων ποτών την εβδομάδα μειώνει τις πιθανότητές σας να αποκτήσετε μωρό.
Όταν σκέφτεστε να μείνετε έγκυος, ο σύντροφός σας θα πρέπει επίσης να είναι προσεκτικός με την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της τεστοστερόνης και να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία, κάτι που επηρεάζει την επίτευξη εγκυμοσύνης.
5. Να καπνίζετε
Το κάπνισμα κάνει κακό στην υγεία. Εάν καπνίζετε, θα πρέπει να το κόψετε, ειδικά αν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.
Περισσότερα από 10 τσιγάρα την ημέρα μειώνουν σημαντικά τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος.
Το κάπνισμα προκαλεί αλλαγές στις σάλπιγγες και στον τράχηλό σας που μπορεί να οδηγήσουν σε αποβολή. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην εξωμήτρια κύηση (έκτοπη κύηση). Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τις ωοθήκες σας, με αποτέλεσμα να έχετε λιγότερα ωάρια. Όσο λιγότερα ωάρια έχετε, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να μείνετε έγκυος.
Το κάπνισμα μπορεί επίσης να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων του συντρόφου σας και να τα κάνει να κολυμπούν πιο αργά.
Επίσης, εάν δυσκολεύεστε να μείνετε έγκυος και χρειάζεστε θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης, το κάπνισμα έχει φανεί ότι μειώνει τα ποσοστά επιτυχίας.
6. Να πίνετε ενεργειακά ποτά ή πολύ καφέ
Όσον αφορά την καφεΐνη, χρειάζεται μέτρο. Μερικά φλιτζάνια καφέ την ημέρα δεν επηρεάζουν τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Εάν όμως κάνετε υπερβολές με τον καφέ, τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά, ήρθε η ώρα να τα περιορίσετε.
7. Να μην κάνετε συχνά σεξ
Εάν θέλετε να μείνετε έγκυος, πρέπει να κάνετε συχνά σεξ. Τα ζευγάρια που έχουν ερωτικές κάθε λίγες μέρες, είναι πιο πιθανό να έχουν εγκυμοσύνη.
8. Να κάνετε χρήση ναρκωτικών ουσιών
Τα ναρκωτικά μπορούν προφανώς να βλάψουν εσάς και το μωρό σας που μεγαλώνει. Εάν κάνετε χρήση ναρκωτικών ουσιών πρέπει να σταματήσετε αμέσως κι όχι όταν μάθετε ότι είστε έγκυος. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να φύγουν οι ουσίες από το αίμα σας.
9. Να μην κάνετε εμβόλια
Τη στιγμή που θα σκεφτείτε να γίνετε μητέρα, καλό είναι να επιβεβαιώσετε με τον γιατρό σας ότι δεν χρειάζεται να κάνετε κάποιο εμβόλιο. Εάν χρειάζεστε κάποιο, θα πρέπει να το κάνετε περισσότερο από ένα μήνα πριν συλλάβετε. Ιδιαίτερα σημαντικά είναι τα εμβόλια για την ερυθρά, την ανεμοβλογιά και την ηπατίτιδα. Αυτές οι ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα ή γενετικές ανωμαλίες στο μωρό εάν τις κολλήσετε ενώ είστε έγκυος.
