Η καθημερινότητα όλων μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβαρυντική για τον οργανισμό μας.
Οι πονοκέφαλοι, όποτε εμφανίζονται, μας χαλάνε τη διάθεση και μας κάνουν να μην μπορούμε να συνεχίσουμε με ενέργεια το πρόγραμμα της ημέρας. Ωστόσο, πρόκειται για γυναικείο… προνόμιο, καθώς έρευνες έχουν δείξει πως το ποσοστό των γυναικών που υποφέρουν από πονοκεφάλους είναι τριπλάσιο σε σχέση με εκείνο των ανδρών. Επίσης, η ημικρανία χτυπάει μόνο ένα 2 % των ανδρών και για αυτόν τον λόγο αποκαλείται γυναικείος πονοκέφαλος.
Οι παράγοντες που μπορεί να σας φέρουν πονοκέφαλο είναι πάρα πολλοί και σχετίζονται κυρίως με την ψυχολογία και τον τρόπο ζωής σας. Οι πονοκέφαλοι συνδέονται με τη συναισθηματική σας κατάσταση (άγχος, μελαγχολία, θυμός, φόβος). Η έντονη σωματική δραστηριότητα και οι πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή ή πάνω από βιβλία είναι βασικοί λόγοι εμφάνισης πονοκεφάλων. Τα αγαπημένα σας αξεσουάρ μπορεί να μην είναι τόσο αθώα όσο φαντάζεστε. Τα βαριά σκουλαρίκια πιέζουν τους μυς του κεφαλιού και του αυχένα, η σφιχτή αλογοουρά τεντώνει το δέρμα και τους μυς του κεφαλιού, ενώ τα καινούργια σας γυαλιά μπορεί να κουράσουν τα μάτια και κατά συνέπεια τον εγκέφαλο ή να πιέζουν την κροταφική αρτηρία ή τους κροταφικούς μυς, αν δεν «κάθονται» σωστά στη μύτη ή έχουν πολύ σφιχτούς βραχίονες. Τέλος, η κατάχρηση φαρμάκων, όπως τα παυσίπονα, μπορεί να ευθύνεται για τον επίμονο πονοκέφαλο, αφού η μακροχρόνια ή η αλόγιστη λήψη τους έχει ως αποτέλεσμα ο οργανισμός να «συνηθίζει» και να χρειάζεται μεγαλύτερη δόση προκειμένου να είναι αποτελεσματική.
Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους με φυσικό τρόπο, ώστε να μη χρειάζεται να αφήνετε πίσω τις δραστηριότητές σας; Βάλτε στην καθημερινότητά σας δράσεις και συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά τους πονοκεφάλους. Φυσικά μην αγνοείτε τον πόνο και μιλήστε με τον γιατρό σας, αν παρατηρήσετε αλλαγή στη φύση του πονοκεφάλου.
Μειώστε τον καφέ και το αλκοόλ
Μην το παρακάνετε με τους καφέδες και το τσάι. Όλα τα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη διεγείρουν τα νεύρα του εγκεφάλου και προκαλούν πονοκέφαλο.
Πείτε όχι στον θόρυβο
Δεν είναι πάντα τόσο εύκολο, αλλά η φασαρία δεν βοηθά καθόλου να βρείτε την ησυχία σας και να αποφύγετε τον πονοκέφαλο. Πολλές φορές και το έντονο φως «χτυπά» ανακλαστικά τα νεύρα στην περιοχή του εγκεφάλου και σας προκαλεί πονοκέφαλο. Αυτό συμβαίνει στην περίπτωση της ημικρανίας η οποία δημιουργεί φωταψία.
Μειώστε το στρες
Είναι φυσικό να πιέζεστε από τις υποχρεώσεις, αλλά μπορείτε πάντα να ελέγξετε το άγχος σας. Η ήπια άσκηση που περιλαμβάνει και ειδικές τεχνικές χαλάρωσης, όπως το μασάζ με έλαιο λεβάντας, μειώνει τη λειτουργική αντιδραστικότητα του εγκεφάλου.
Διαβάστε τη συνέχεια στο govastileto.gr
