Τώρα που έφτασε το καλοκαιράκι θα πρέπει να προσέχουμε την διατροφή μας κατά την διάρκεια των καλοκαιρινών μας διακοπών.
Θα πρέπει να αποφύγουμε το φούσκωμα για να είμαστε έτοιμες να φορέσουμε τα μικροσκοπικά μπικίνι μας!
Να πίνετε πολύ νερό
Κάνει καλό στο δέρμα και τα νεφρά και μειώνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης και ηλίασης.
Μειώστε το λάδι
Ζητήστε σαλάτα χωρίς λάδι και προσθέστε όσο εσείς επιθυμείτε. Όταν παραγγέλνετε μαγειρευτό φαγητό ζητήστε να μην κολυμπάει στο λάδι.
Πείτε ναι στη θάλασσα και όχι στην ξαπλώστρα
Το κολύμπι τονώνει την καρδιά, τους μυς αλλά και το δέρμα. Είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση και θα πρέπει να εκμεταλλευτούμε την θάλασσα τους καλοκαιρινούς μήνες.
Να τρώτε ένα σνακ το απόγευμα
Καλό θα ήταν να τρώτε κάτι ελαφρύ το απόγευμα γιατί όταν πηγαίνουμε το βράδυ για φαγητό, μας έχει ανοίξει η όρεξη από το μπάνιο και τρώμε ανεξέλεγκτα.
Προσοχή στα πολλά ποτά
Έχουν πολλές θερμίδες και καμία θερμιδική αξία. Προτιμήστε κρασί ή αναψυκτικό light.
Μην τρώτε βιαστικά
Θα πρέπει να τρώτε αργά και να σταματάτε να τρώτε πριν χορτάστε.
Αντικαταστήστε τους ξηρούς καρπούς με…
Φρούτα ή λαχανικά με ξίδι.
Πιείτε τσάι ή καφέ
Οτιδήποτε περιέχει καφεΐνη είναι διουρητικό και βοηθά στο να μην γίνεται κατακράτηση υγρών από τον οργανισμό.
Αποφύγετε τα γλυκά
Προτιμήστε σορμπέ ή φάτε μαύρη σοκολάτα, αν δεν μπορείτε να τα αποφύγετε.
Προτιμήστε τα λαχανικά, τα θαλασσινά, την μεσογειακή κουζίνα και τα φρούτα.
Αποφύγετε τα τηγανιτά, τις τροφές με υδατάνθρακες όπως ζυμαρικά, ψωμιά, πατάτες αλλά και τα αλλαντικά.
