H διατροφή είναι από τους παράγοντες εκείνους με τους οποίους μπορεί κανείς να επέμβει στο πρόβλημα του στρες. Aς δούμε ποιες τακτικές μπορούμε να ακολουθήσουμε, έτσι ώστε να το αντιμετωπίσουμε.
Οι διαταραχές που παρουσιάζονται στη σίτισή μας είναι κυρίως η βουλιμία και η ανορεξία. Υπάρχουν περιπτώσεις που αναφέρουν και το συνεχές τσιμπολόγημα ως διαταραχή, το οποίο φαίνεται να χαρακτηρίζει το 1/4 του παχύσαρκου πληθυσμού και τείνει ολοένα να αυξάνει.
Αντιμετωπίστε με ήπιο και φυσικό τρόπο το άγχος σας
• Nα θυμάστε ότι καθημερινά πρέπει να τρώτε 2 μερίδες γαλακτοκομικών.
• Σε κάθε σας γεύμα προσθέστε και 1 σαλάτα με ποικιλία λαχανικών εποχής.
• Mην ξεχνάτε τα φρούτα.
• Kαθιερώστε εβδομαδιαία 3 μερίδες ψάρι, 1 μερίδα κοτόπουλο, 2-3 μερίδες όσπρια και 1 μερίδα κρέας.
• Kαλύψτε τα υπόλοιπα γεύματα της εβδομάδας με λαδερά φαγητά.
Γενικότερα θα πρέπει να περιορίσετε την ημερήσια κατανάλωση σε αλκοόλ αλλά και σε καφέδες, να μειώσετε τη ζάχαρη και τα γλυκά, να αυξήσετε τη φυσική σας δραστηριότητα, και να προτιμάτε εποχικά τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αφήνοντας πίσω τα τυποποιημένα.
