Οι καμπτήρες του ισχίου γίνονται πολύ σφιχτοί και κοντύτεροι αν κάνετε καθιστική ζωή, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στη μέση.
Γι’ αυτό είναι σημαντικό το καθημερινό τέντωμα των καμπτήρων του ισχίου όχι μόνο για όσους κάνουν καθιστική ζωή, αλλά και για όσους τους αρέσει να τρέχουν, να περπατούν και να κάνουν ποδήλατο.
Η γιόγκα είναι ιδανική για το τέντωμα των περιοχών αυτών. Υπάρχουν πολλές στάσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε για το ήπιο άνοιγμα των γοφών σας.
Παρακάτω περιγράφονται 5 στάσεις τις οποίες μπορείτε να κρατήσετε με 5 αργές αναπνοές και να αφήσετε ύστερα το σώμα σας να ηρεμήσει με σκοπό την ανακούφιση των καμπτήρων του ισχίου.
Προσέξτε να μην καταπονείτε τον εαυτό σας σε κάποια από αυτές τις στάσεις, αλλά να τις εφαρμόζετε με υπομονή και με βάση το τι είναι καλύτερο για το σώμα σας. Φροντίστε να ολοκληρώνετε την κάθε στάση και στις 2 πλευρές του σώματος!
1. Βαθύ κάθισμα (στάση της ημισελήνου, anjaneyasana)
Το βαθύ κάθισμα είναι ιδανικό για όσους δυσκολεύονται να κρατήσουν την ισορροπία τους. Η άσκηση αυτή εστιάζει στα ισχία, τη βουβωνική χώρα και τους τετρακέφαλους.
Δείτε και διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr
