Βελτιώστε τη διατροφή, νιώστε ευεξία

Επιλέξτε περισσότερα άσπρα κρέατα (πουλερικά, ψάρια), παρά κόκκινα (μπριζόλες κ.ά.) για τα γεύματά σας.

Καταναλώστε τουλάχιστον 7 μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα.

Πείτε «ναι» στις τροφές ολικής άλεσης, αντί για άσπρο ψωμί ή τυποποιημένα ζυμαρικά.

Τρώτε ψάρια 3 φορές την εβδομάδα.

Περιορίστε την κατανάλωση τηγανιτών, σαλτσών, βουτύρου και μαργαρίνης.

Γυμναστείτε 30-40 λεπτά, 3-5 φορές την εβδομάδα.

Διατηρήστε ένα σταθερό και ιδανικό βάρος.

Ετοιμάστε εσείς τα ισορροπημένα γεύματά σας, αντί να τρώτε έτοιμα φαγητά.

Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και τα τυποποιημένα γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας.

Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια με νερό καθημερινά.