Διατροφή την περίοδο των ιώσεων

Εδώ και λίγες ημέρες, οι μισοί γνωστοί μας ή και περισσότεροι ταλαιπωρούνται από κάποια ίωση. Βήχας και πυρετός είναι τα κύρια συμπτώματά της και, σύμφωνα με τους γιατρούς, πρόκειται για εποχική γρίπη.

Εκτός λοιπόν από τη φαρμακευτική αγωγή που θα μας έχει συστήσει ο γιατρός μας, καλό είναι να προσέξουμε και τη διατροφή μας.

-Μειώστε την πρόσληψη των κορεσμένων λιπαρών (αλλαντικά, πλήρη γαλακτοκομικά, κρέατα)

-Αυξήστε την πρόσληψη ω-3 λιπαρών (πέστροφα, κολιός, σαρδέλα, ξηροί καρποί, σουσάμι)

-Φροντίστε το διαιτολόγιό σας να είναι πλούσιο σε βιταμίνες C, E και β-καροτένιο

-Αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου (μανιτάρια, φασόλια, μοσχάρι, δημητριακά πρωινού).