H άσκηση είναι απαραίτητη και ωφέλιμη για όλες τις ηλικίες. Κάποιες ομάδες του πληθυσμού, ιδιαίτερα αυτή των ηλικιωμένων, πρέπει να κάνουν την άσκηση τρόπο ζωής, διότι με το πέρασμα των ετών εμφανίζονται κάποια προβλήματα που οφείλονται στην αδυναμία του σώματος, στην εξασθένιση της μνήμης, στην ελάττωση της όσφρησης, της ακοής και της όρασης, προβλήματα που μπορεί να παρουσιαστούν μετά το τέλος της εργασίας.
Υπάρχουν πολλά άτομα που ενώ το έχουν ανάγκη, δεν γνώριζαν τον τρόπο αλλά και το πόσο σημαντικό είναι για την υγεία τους.
Η άσκηση στην τρίτη ηλικία βοηθά να διατηρούνται σε καλή κατάσταση, για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο διάστημα, οι κινητικές, ακουστικές και οπτικές λειτουργίες. Επίσης βοηθά όσους νιώθουν μοναξιά να συναναστραφούν με άλλους ανθρώπους, κάτι το οποίο θα τονώσει την ψυχολογική κατάσταση των ανθρώπων της τρίτης ηλικίας.
Ακόμη, διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα την αρτηριακή πίεση, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και βελτιώσει το αναπνευστικό σύστημα.
Η άσκηση αυξάνει την μυϊκή μάζα, βελτιώνει την ευκινησία των αρθρώσεων, την αντοχή των οστών και βελτιώνει την ισορροπία του σώματος, το οποίο είναι πολύ σημαντικό αφού θα προστατεύει τα άτομα της τρίτης ηλικίας από τραυματισμούς.
Οι ασκήσεις δεν θα πρέπει να γίνονται με μεγάλη ένταση. Μπορείτε να κάνετε κολύμβηση, πεζοπορία και καλό θα ήταν να αποφύγετε την ορειβασία.
Θα βελτιωθεί σημαντικά η κατάσταση της υγείας σας αν ξεκινήσετε να ασκήστε τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα.
Και μην ξεχνάτε ότι η ηλικία δεν είναι απαγορευτικός παράγοντας.
