Είστε από τις γυναίκες που αθλείστε συστηματικά και σκληρά. Εφόσον αυτό σας βοηθά να νιώθετε καλύτερα, μπορείτε να συνεχίσετε να το κάνετε. Μόνο που πρέπει να προσέχετε ώστε να μην καταπονείτε την καρδιά σας. Έτσι όταν περάσει μια ώρα από τη στιγμή που ξεκινήσατε να κάνετε γυμναστική σταματήστε και μετρήστε τους σφυγμούς της καρδιάς σας.
Τοποθετείστε ελαφρά τα δάκτυλα του δεξιού σας χεριού στο εσωτερικό του καρπού του αριστερού σας χεριού.
Αισθανόμενοι εκεί το σφυγμό σας, τον μετράτε τα πρώτα 6 δευτερόλεπτα αμέσως μετά το τέλος της άσκησης και τον αριθμό που προκύπτει από το μέτρημα το πολλαπλασιάζετε επί 10. Αυτός θα είναι και ο σφυγμός σας.
Να θυμάστε πάντα ότι δεν πρέπει να υπερβαίνετε το 80% της μέγιστης καρδιακής συχνότητάς σας.
Οι φυσιολογικοί σφυγμοί ενός ενήλικα είναι 60-80 σφυγμούς ανά λεπτό.
