ασκήσεις

Αν έχεις ακούσει τελευταία παντού για ισομετρικές ασκήσεις και θέλεις να μάθεις τι είναι αυτό που τις κάνει τόσο δημοφιλείς, βρίσκεσαι στο κατάλληλο άρθρο

Στην περιοχή ευθύνης τους προετοιμάζεται μία ιδιαίτερα απαιτητική και μεγάλης κλίμακας εκπαιδευτική δραστηριότητα

Αν θέλετε να γυμνάσετε αποτελεσματικά τα πόδια και ταυτόχρονα να τονώσετε τον κορμό, δύο κινήσεις ξεχωρίζουν

Κατά τη διάρκεια των κοινών στρατιωτικών γυμνασίων «Zapad» με τη Λευκορωσία - Δείτε βίντεο

Ξέρουμε πως όταν ανοίγει ο καιρός οι ασκήσεις και γενικά η γυμναστική μπαίνουν σε δεύτερο πλάνο

Σύντομη αλλά έντονη προπόνηση για ενδυνάμωση και αντοχή

Η γυμναστική στο σπίτι μπορεί να γίνει εξαιρετικά αποτελεσματική και άνετη, ειδικά όταν χρησιμοποιείς τα σωστά εργαλεία. Παρακάτω, η Maia Henry, Strength x Pilates Coach, μοιράζεται με εμάς τη συνταγή για δυνατά, αδύνατα και όμορφα πόδια με μια σειρά από ασκήσεις που μπορείς να κάνεις με ένα απλό λάστιχο γυμναστικής. Αν ο στόχος σου είναι […]

Μελέτες δείχνουν ότι η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου άνοιας

Μέσω της νέας τροπολογίας που κατατέθηκε στο νομοσχέδιο για τον αμυντικό προϋπολογισμό των ΗΠΑ (NDAA)

Πρόκειται για την ΤΑΜΣ «GOLDEN SWORD -24» με σενάριο επιθετικών επιχειρήσεων και την «GORDIAN KNOT 2024»...

Προσθέστε τις παρακάτω ασκήσεις διατάσεων και κινητικότητας στο καθημερινό σας πρόγραμμα γυμναστικής.

Η γυμναστική δεν σχετίζεται μόνο με την εξωτερική μας εμφάνιση, αλλά και με την ορθή λειτουργία του σώματος...

Συμβουλές που υπόσχονται να φέρουν επανάσταση στην καθημερινότητά σας και να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε κοιλιακούς.

Είναι κατανοητό ότι όταν στέκεστε όρθιοι όλη μέρα, κάθε βήμα που κάνετε είναι επώδυνο.

Φαίνεται η πλάτη σας «στραβή»; Οι ώμοι σας είναι δύσκαμπτοι; Δεν είστε μόνοι. Είναι σχεδόν βέβαιο ότι κάποια στιγμή θα χτυπήσετε την πλάτη σας αν δεν είστε προσεκτικοί, ειδικά αν εργάζεστε σε γραφείο. Αυτό ισχύει ακόμη και αν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, όπου μπορεί να σας αποσπούν την προσοχή μόνο οι μύες της επίδειξης, όπως οι […]

Ο ενισχυμένος κορμός παρέχει καλύτερη ισορροπία, μεγαλύτερο εύρος κινήσεων, ευκολία στην κίνηση και μπορεί να αποτρέψει μια σειρά από τραυματισμούς.

Συνήθως, όταν ασκούμαστε, επιδιώκουμε την ένταση. Ωστόσο, μια καλή προπόνηση περιλαμβάνει χαλαρές ασκήσεις που βελτιώνουν την κινητικότητα και διατάσεις που ζεσταίνουν και αποκαθιστούν τους μυς. Αν οι διατάσεις βοηθούν στη διατήρηση της ευελιξίας των μυών, οι ασκήσεις κινητικότητας βοηθούν στη μεγιστοποίηση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων. Τέτοιες ασκήσεις είναι απαραίτητες πριν από αθλήματα όπως το […]

Το περπάτημα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης. Ο καθένας μπορεί να το κάνει και μπορεί να το κάνει οπουδήποτε. Τα οφέλη του περπατήματος δεν σταματούν στη σωματική άσκηση. Το τακτικό περπάτημα βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, ενδυναμώνει τους μύες και αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων. Έχει επίσης οφέλη για την ψυχική υγεία. Μελέτες […]

Η χαλάρωση στα μπράτσα είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα στις γυναίκες, είτε μετά από κάποια ηλικία είτε νωρίτερα λόγω συσσώρευσης λίπους

Εάν στοχεύετε να χάσετε βάρος, πρέπει να αναπτύξετε μια ρουτίνα άσκησης για να επιτύχετε τους στόχους σας. 

Τα καλσόν και τα μακριά παντελόνια μπορούν να αντικαταστήσουν τις φούστες και τα σορτς. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα πόδια είναι ένας από τους μεγαλύτερους μύες του σώματος – στηρίζουν το σώμα, μεταφέρουν το βάρος και αποτελούν τη βάση για τις περισσότερες δραστηριότητες. Όμως, ποιες ασκήσεις θα σας χαρίσουν γυμνασμένα πόδια; 5 ασκήσεις για […]