Η εμμηνόπαυση εκτός από τα γνωστά ενοχλητικά συμπτώματα (εξάψεις, αϋπνίες κ.λπ.) συνοδεύεται και από ορατές αλλαγές στο γυναικείο σώμα. Αύξηση βάρους, τοπικό πάχος στην περιοχή της μέσης και της κοιλιάς, ακόμα και εμφάνιση κυτταρίτιδας. Περισσότερες από τις μισές γυναίκες που φτάνουν στην εμμηνόπαυση παίρνουν, κατά μέσο όρο, 3 με 5 κιλά.
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, καθοριστικό ρόλο στις αλλαγές παίζει μια ορμονική διαταραχή, η υπεροιστρογοναιμία. Η υπεροχή των οιστρογόνων σε βάρος της προγεστερόνης, που εκδηλώνεται με το τέλος της αναπαραγωγικής ηλικίας, όχι μόνο λειτουργεί σαν «μαγνήτης» του λίπους, αλλά απορυθμίζει το κέντρο διατροφικής συμπεριφοράς στον εγκέφαλο, αυξάνοντας την όρεξη και κυρίως την επιθυμία για γλυκά.
Επιπλέον, οι ορμονικές διαταραχές οδηγούν συχνά στην κατακράτηση νερού, η οποία εκδηλώνεται με εμφάνιση έντονης κυτταρίτιδας. Τέλος, την πρόσληψη βάρους επιταχύνει η μείωση της ενεργειακής κατανάλωσης. Τι σημαίνει αυτό; Μεγαλώνοντας, «ξοδεύουμε» λιγότερη ενέργεια (δηλαδή καίμε λιγότερο λίπος) για τις ζωτικές μας λειτουργίες: για τους χτύπους της καρδιάς, την κυτταρική ανανέωση, την αναπνοή, την κυκλοφορία του αίματος. Η φυσιολογική, κατά τα άλλα, αλλαγή αυτή οδηγεί στην αποθήκευση λίπους και στην αύξηση του ποσοστού της λιπώδους μάζας στο σώμα, σε βάρος της μυϊκής.
Τι μπορούμε να κάνουμε
Από τη δεκαετία των 40 και μετά θα πρέπει επίσης να αναθεωρήσουμε πολλά σε σχέση με τη φροντίδα του σώματός μας. Μπορεί το φυσικό σφρίγος του νεανικού δέρματος να λειτουργούσε για χρόνια σαν καμουφλάζ της ελλιπούς σωματικής άσκησης, τώρα όμως η -αναπόφευκτη- χαλάρωση θα αφήσει… εκτεθειμένους τους αγύμναστους μυς μας. Για να διατηρήσουμε επομένως τη φόρμα μας, να αντιμετωπίσουμε δυναμικά τα παραπανίσια κιλά αλλά και να μειώσουμε σημαντικά τη συχνότητα και την ένταση των εξάψεων, θα πρέπει να «ποντάρουμε» στο μόνο δίδυμο που κερδίζει: Σωστή διατροφή και ήπια αλλά συστηματική άσκηση.
Διαβάστε τη συνέχεια στο govastileto.gr
