Δεν υπάρχει ούτε μία επιστημονική έρευνα που να μην επισημαίνει ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη γυμναστική. Και αυτό γιατί σας βοηθάει να διατηρήσετε τη φόρμα σας, να χάσετε κιλά ενώ οι πιθανότητες τραυματισμού είναι σχεδόν ανύπαρκτες.
Χρειάζεστε όμως ένα κίνητρο για να πάρετε τους …δρόμους.
Ακολουθείστε λοιπόν τις πιο κάτω συμβουλές και ίσως σας είναι πιο εύκολο.
1. Ακούστε μουσική. Πάρτε μαζί σας το mp3 player. Εναλλακτικά επενδύστε σε audio books. Ακούγοντας ένα βιβλίο, ξεχνάτε εύκολα ότι περπατάτε.
2. Κάντε διαφορετικές διαδρομές. Ανακαλύψτε νέες περιοχές και προτιμήστε μέρη που έχουν να επιδείξουν κάτι ευχάριστο.
3. Μετράτε τα βήματά σας. Ξεκινήστε μετρώντας τα βήματα και σιγά-σιγά θα ξεχάσετε ότι περπατάτε.
4. Φορέστε έναν μετρητή βημάτων. Φορώντας τον, αποκτάτε ένα στόχο. Έτσι αυξάνετε καθημερινά τα βήματά σας.
5. Πάρτε μαζί σας παρέα. Περπατήστε με ένα φίλο, κουβεντιάζοντας. Εναλλακτικά, βγείτε με το σκύλο σας.
6. Γίνετε μέλη ενός περιπατητικού συλλόγου. Εκεί θα σας παροτρύνουν κι άλλοι.
7. Υπενθυμίζετε στον εαυτό σας οφέλη όπως απώλεια βάρους, μείωση της πίεσης, ενδυνάμωση των οστών και των αρθρώσεων, προστασία από καρδιακές παθήσεις και από το διαβήτη.
8. Φτιάξτε ένα ημερολόγιο. Σε αυτό θα καταγράφετε τους στόχους, τις εμπειρίες και τις επιδόσεις σας στο περπάτημα.
9. Επιλέξτε τη σωστή στιγμή. Προτιμήστε τη στιγμή που το σώμα σας είναι πιο ξεκούραστο και που έχετε διαθέσιμα για περπάτημα 30-40 λεπτά.
Πηγή: otenet portal
