Αυτή την εβδομάδα μιλάμε για το στρες. Για εκείνο το αόρατο συννεφάκι που επηρεάζει τις σκέψεις μας, τον ύπνο μας, το σώμα μας, τις σχέσεις μας. Και πιο πολύ απ’ όλα, επηρεάζει το πώς νιώθουμε για τη ζωή μας. Το στρες επηρεάζει τα πάντα. Τον τρόπο που μιλάς. Τον τρόπο που ακούς. Τον τρόπο που κοιμάσαι. Τον τρόπο που αναπνέεις. Τον τρόπο που αγαπάς. Και δεν είναι μόνο ψυχολογικό – είναι και σωματικό. Το χρόνιο στρες επιβαρύνει το ανοσοποιητικό και νευρικό μας σύστημα, επηρεάζει την καρδιά, τον εγκέφαλο, τη μακροζωία. Το χρόνιο στρες κυριολεκτικά μειώνει τη διάρκεια και την ποιότητα της ζωής μας. Και το πιο δύσκολο; Πολλοί από εμάς το έχουμε κανονικοποιήσει. Το θεωρούμε σχεδόν αναπόφευκτο.
Κάποιες πηγές στρες είναι φυσιολογικές και αναπόφευκτες. Όλοι έχουμε υποχρεώσεις, λογαριασμούς, οικογενειακές ευθύνες. Όμως υπάρχει και εκείνο το στρες που είναι εντελώς περιττό – και επομένως μπορούμε να το περιορίσουμε. Πώς; Κάνοντας πιο υγιείς επιλογές στην καθημερινότητά μας. Επιλογές που αυξάνουν τη χαρά και μειώνουν την ένταση. Μερικές φορές αυτές οι επιλογές είναι δύσκολες. Για παράδειγμα, το να αλλάξεις δουλειά, αν αυτή που έχεις σε εξαντλεί, είναι ένα μεγάλο βήμα. Αλλά μπορεί να είναι το βήμα που θα σώσει την υγεία σου.
Ακριβώς όπως φροντίζουμε το σώμα μας με τη διατροφή και την άσκηση, έτσι χρειάζεται να φροντίζουμε και το μυαλό μας με το τι του επιτρέπουμε να καταναλώνει. Ζούμε σε έναν κόσμο με ασταμάτητη ροή πληροφορίας – όχι μόνο από την τηλεόραση αλλά κυρίως από τα social media. Θυμάμαι την εποχή που τα social media ήταν γεμάτα χιούμορ και αστεία βίντεο. Μπαίναμε για να γελάσουμε. Τώρα καταλήγουμε να βλέπουμε βίαιες εικόνες, ειδήσεις που σοκάρουν, ανθρώπους να πληγώνουν ο ένας τον άλλον – χωρίς καν να το επιδιώξουμε. Δεν το αναζητήσαμε. Κι όμως το είδαμε. Γιατί σήμερα, την πληροφορία δεν την ψάχνεις – σε βρίσκει εκείνη. Παλιά, αν ήθελες να ενημερωθείς, άνοιγες την τηλεόραση ή διάβαζες μια εφημερίδα. Θυμάμαι μάλιστα πολύ έντονα τον παππού μου να μου δίνει κάθε απόγευμα ψιλά για την εφημερίδα του και το παγωτό μου. Σήμερα απλώς ανοίγεις το κινητό σου. Και μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα μπορεί να έχεις δει 5 ειδήσεις, 3 πολεμικές εικόνες και 10 αγχωτικά posts που δεν ήθελες να δεις. Δεν ξέρω για σένα, αλλά προσωπικά δεν είμαι καθόλου καλή στο να διαχειρίζομαι τόσο βίαιες εικόνες. Το τι βλέπουμε, τι διαβάζουμε και ποιον ακολουθούμε έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πώς νιώθουμε και στο πόσο στρες βιώνουμε καθημερινά. Γιατί αυτό το καθημερινό φορτίο δημιουργεί ένα υπόγειο στρες που συσσωρεύεται. Αργά, αθόρυβα, αλλά σταθερά.
Επομένως πρόσεξε τι επιτρέπεις να μπαίνει στο μυαλό σου. Ακολούθησε ανθρώπους και σελίδες που μοιράζονται θετικό, ενθαρρυντικό, εμπνευσμένο περιεχόμενο. Ίσως χρειάζεται να αλλάξεις το ψηφιακό σου περιβάλλον. Ξεκίνα λοιπόν με μικρές αλλά ουσιαστικές επιλογές. Ακολούθησε λογαριασμούς που σε ανεβάζουν. Άκου podcasts που σε εμπνέουν – το δικό μου είναι μια καλή αρχή!
Και μην ξεχνάς να δίνεις στον εαυτό σου την άδεια να αποσυνδέεται. Να κάνει διαλείμματα. Να αποφορτίζεται. Να ηρεμεί. Χρειάζεται συνειδητά να επιλέγεις τι αξίζει τον χρόνο, την ενέργεια και την προσοχή σου.
Η σημερινή σου πρόκληση είναι απλή: Αναζήτησε το καλό. Διάλεξε τι θα αφήσεις να μπει στο μυαλό σου. Μείωσε την κατανάλωση ειδήσεων που δεν μπορείς να διαχειριστείς. Δώσε προτεραιότητα στη χαρά και στην εσωτερική σου ηρεμία. Γιατί η ζωή δεν είναι μόνο άγχος και επιβίωση – είναι και στιγμές ομορφιάς, χαράς, γαλήνης. Το μόνο που χρειάζεται είναι να τις προσέξεις.
Ιουλία Καζάνα-McCarthy
Δρ. Κοινωνιολογίας (University of Surrey, UK)
Πιστοποιημένη Life Coach (International Coaching Federation, ICF)
Solution Focused Θεραπεύτρια (BRIEF & The Solution Focused Universe)
