Πώς να γίνετε, να νιώθετε και να δείχνετε νεότερος (μέρος 30ο)

Aυξήστε μνήμη και ευφυΐα!

Ακολουθούν τώρα δύο ακόμη βήματα για τη διαφύλαξη της μνήμης και της ευφυίας μας:

Βρείτε τον ασύλληπτο κλέφτη της υγείας σας

Πολλοί άνθρωποι -ίσως κι εσείς- έχουν μια επικίνδυνη αλλά διορθώσιμη ορμονική ανωμαλία που συνήθως μένει αδιάγνωστη. Ανάμεσα σε πλήθος βλαβερών συνεπειών της συγκαταλέγεται η εξασθένιση της μνήμης και της συγκέντρωσης αλλά και η βραδύτητα σκέψης και αντιδράσεων. Αν έχετε κάποια από τα ακόλουθα συμπτώματα θα πρέπει να αναζητήσετε τη συμβουλή ενός ιατρού που να γνωρίζει καλά την κλινική εικόνα των ορμονικών ανωμαλιών, τις σωστές εξετάσεις και την επίκαιρη ερμηνεία τους με βάση τα ιδανικά όρια και όχι απλώς τα «φυσιολογικά».

Τα συχνότερα συμπτώματα της ανωμαλίας αυτής είναι: ευαισθησία στο κρύο, κρύα χέρια & πόδια, αύξηση βάρους, πρωινή δυσκαμψία ή/και πόνος στις αρθρώσεις, πρωινή χαμηλή ζωτικότητα, πρωινή βραδύτητα, πρωινό οίδημα (πρήξιμο) προσώπου, ματιών, χεριών ή ποδιών, βραδινό οίδημα χαμηλά στα πόδια, αρνητική διάθεση έως κατάθλιψη, έντονο άγχος.

Επίσης υπέρταση, υψηλή χοληστερίνη, υψηλά τριγλυκερίδια, υψηλό ουρικό οξύ, τενοντίτιδες, μουδιάσματα, μειωμένη λίμπιντο, ημικρανίες ή πονοκέφαλοι, δυσκοιλιότητα, ξηρότητα δέρματος και μαλλιών, τριχόπτωση, αδύναμα νύχια, ανωμαλίες περιόδου, υπογονιμότητα, συχνές λοιμώξεις. Αν και θεραπεύεται εύκολα, για όσο την έχουμε κάθε μέρα που περνάει μας κλέβονται τρεις έως τέσσερις ώρες ζωής!

Για αναλυτικότερη παρουσίαση των πραγμάτων που μπορείτε να ελέγξετε στον εαυτό σας ή στα αγαπημένα σας πρόσωπα και να διαπιστώσετε πόσο πιθανό είναι να φιλοξενείτε στη ζωή σας τον συχνότερο αυτό ασύλληπτο κλέφτη της υγείας, μπορείτε να ανατρέξτε στα προηγούμενα άρθρα αυτής της σειράς με τίτλο «Ο συχνότερος ασύλληπτος κλέφτης της υγείας σας».

Βελτιώστε συνήθειες και αντιλήψεις

Για να διατηρήσουμε μνήμη και ευφυΐα χρειαζόμαστε υγιεινές συνήθειες. Πρώτη και καλύτερη η γυμναστική του μυαλού. Όσο το χρησιμοποιούμε τόσο αυτό βελτιώνεται καθώς πληθαίνουν οι νευρωνικές συνάψεις (τα ηλεκτρικά κυκλώματα του μυαλού μας). Αν δεν το χρησιμοποιούμε ατροφεί.

Δεύτερη καλή συνήθεια η ξεκούραση του μυαλού. Φροντίστε να εναλλάσσετε διανοητικές με χειρωνακτικές ασχολίες, να ασκείστε και να κοιμάστε αρκετά. Όταν περπατάμε ζωηρά παράγουμε έναν νευροτροφικό παράγοντα που αναπλάσει τα εγκεφαλικά μας κύτταρα! Όταν όμως το παρακάνουμε με την άσκηση την πληρώνει ο εγκέφαλός μας. Συνολικά η ημερήσια ζωηρή άσκηση να μην ξεπερνάει τα 40 λεπτά. Και να είναι ορμονικά έξυπνη άσκηση την οποία θα αναλύσουμε προσεχώς.

Όσον αφορά τον ύπνο, λιγότερο από 7 ώρες ποιοτικού βραδινού ύπνου αφαιρούν μνήμη και ευφυία αλλά και χρόνια ζωής. Τέλος, ας αποφεύγουμε το ανούσιο στρες διότι προκαλεί μέσα μας ορμονική καταιγίδα που σκοτώνει τον εγκέφαλό μας. Ας πάψουμε να τα θέλουμε όλα εδώ και τώρα. Ας απολαμβάνουμε κάθε νέο απόκτημα καθώς μας έρχεται ένα κάθε φορά. Χρειαζόμαστε λιγότερη ύλη και περισσότερη ψυχή από όσο νομίζουμε. Ελάχιστα στη ζωή μας είναι πραγματικά σημαντικά. Για όλα τα άλλα δεν αξίζει να σκοτιζόμαστε.

Στο επόμενο μέρος θα ασχοληθούμε με τις ορμόνες και τους νευροδιαβιβαστές που συμβάλλουν ασυναγώνιστα στη μνημονική και διανοητική μας δύναμη.

Ο Φιλήμων Χατζηπαναγιώτου είναι Ιατρός Αντιγήρανσης