Η γυμναστική δυναμώνει τους θωρακικούς μυς, ενεργοποιεί την κυκλοφορία και βελτιώνει την εμφάνιση του στήθους. Για να έχετε τα αποτελέσματα… που θέλετε, συνδυάστε τη γυμναστική με ασκήσεις αναπνοής.
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια παράλληλα με τον κορμό και λυγίστε τα γόνατα. Πάρτε βαθιές αναπνοές από τη μύτη, φουσκώνοντας την κοιλιά και χαλαρώνοντας τα πλευρά. Εκπνεύσετε αργά από το στόμα, σφίγγοντας την κοιλιά και τα πλευρά. Κρατώντας βαράκια, απομακρύνετε τα χέρια από τον κορμό, εισπνέοντας και εκπνέοντας, φέρτε τα πίσω από την πλάτη. Σφίξτε την πλάτη όσο μπορείτε και μείνετε ίσιες.
Τέλος, ξαπλώστε, φέρτε τα χέρια πίσω από το κεφάλι και κατεβάστε τα αργά στα πλευρά, εισπνέοντας.
σχόλια αναγνωστών
oδηγός χρήσης
