Έχετε αγχωθεί γιατί δεν προλαβαίνετε να παραδώσετε μια εργασία και νιώθετε πως πνίγεστε από το στρες; Θα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε το άγχος και να φροντίσετε την ομορφιά σας.
To άγχος, επηρεάζει να παραδώσετε μια εργασία και νιώθετε πως πνίγεστε από το στρες; Θα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε το άγχος και να φροντίσετε την ομορφιά σας.
To άγχος, επηρεάζει και την ποιότητα της διατροφής μας. Μπορεί να μας οδηγήσει σε ανθυγειινές επιλογές, οι οποίες μπορεί να μας δημιουργήσουν περισσότερο άγχος, ειδικά αν αυξηθεί το βάρος μας.
Οι πιο συνηθισμένες λανθασμένες διατροφικές συνήθειες:
· Η συχνή κατανάλωση καφέ
Πολλές από εμάς όταν έχουμε άγχος καταναλώνουμε περισσότερους καφέδες από ότι συνηθίζουμε και πολλές φορές παραλείπουμε κάποια γεύματα της ημέρας.
· Η παράλειψη γευμάτων
Τα αγχώδη άτομα ξεχνούν πολλές φορές να φάνε πρωινό για να φτάσουν στην ώρα τους στην δουλειά αλλά και να φτάνει αργά το απόγευμα για να θυμηθούν ότι δεν έχουν φάει μεσημεριανό.
· Λάθος τροφές
Συνήθως όταν έχουμε άγχος θέλουμε να καταναλώσουμε τροφές αυξημένης περιεκτικότητας σε ζάχαρη, αλάτι και λιπαρά.
· Χαμηλή κατανάλωση νερού
Θα πρέπει να καταναλώνουμε 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως. Άτομα που είναι αγχωμένα ξεχνάνε να καταναλώσουν νερό.
· Δίαιτες
Το άγχος μας κάνει να τρώμε πολύ γρήγορα το φαγητό με συνέπεια την αύξηση του βάρους. Για να απαλλαχθούμε από τα περιττά κιλά αλλάζουμε το καθημερινό διαιτολόγιο και επιλέγουμε τροφές που δεν είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.
Επιλέξτε για το καθημερινό σας διαιτολόγιο…
Τσάι
Μαύρη σοκολάτα
Ζυμαρικά
Κοτόπουλο
Ξηροί καρποί
Μπανάνα
Δημητριακά ολικής άλεσης
Γιαούρτι
Γάλα
Εκτός όμως από τις διατροφικές συνήθειες θα πρέπει να γυμνάζεστε, να διαβάζετε βιβλία και γενικά να γεμίζετε δημιουργικά τον ελεύθερο χρόνο σας.
