ασκήσεις

Ναι, είναι οι καλύτερες ασκήσεις!

Η αερόβια άσκηση και η προπόνηση με αντιστάσεις είναι οι πιο σημαντικές ασκήσεις για την υγεία της καρδιάς...

Οι 6 κορυφαίες ασκήσεις για δυνατά χέρια και ώμους

H εξάσκηση της γιόγκα θα μπορούσε να βελτιώσει τον ύπνο και να συμβάλλει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά «εργαλεία» που έχουμε στα χέρια μας για την ενίσχυση του καρδιακού μυός, την αποτροπή αρτηριακής βλάβης από την υψηλή χοληστερόλη, το υψηλό σάκχαρο και την υψηλή αρτηριακή πίεση είναι φυσικά η άσκηση.

Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει την πρακτική της γιόγκα με βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Βέβαια, όλες οι ασκήσεις δεν αποδίδουν το ίδιο όσον αφορά την ξεκούραση. Αν για παράδειγμα επιλέξετε την «καυτή γιόγκα», πιθανότατα θα είστε σε εγρήγορση μετά αντί έτοιμοι να ξαπλώσετε. Πριν τον ύπνο λοιπόν συνίσταται η «hatha yoga» η οποία επικεντρώνεται στη […]

Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα προπόνησης περιλαμβάνει μια ισορροπία μεταξύ αερόβιας άσκησης και προπόνησης ενδυνάμωσης.

Αυτές οι ασκήσεις είναι οι πιο αποτελεσματικές στην απώλεια βάρους.

Για να ενισχυθούν οι γλουτοί σας, πέραν της καλής διατροφής και της ενυδάτωσης, χρειάζεστε και την κατάλληλη ρουτίνα άσκησης...

Η Ρωσία ανακοίνωσε σήμερα ότι ξεκίνησε ναυτικά γυμνάσια στη Βαλτική θάλασσα, μία ημέρα αφού οι χώρες μέλη του ΝΑΤΟ άρχισαν τις ετήσιες στρατιωτικές τους ασκήσεις στην ίδια περιοχή...

Αυτές οι «προπονήσεις» μπορούν να κάνουν θαύματα για την υγεία σας, σύμφωνα με καθηγήτρια του Χάρβαρντ...

Αλβανικά και ιταλικά στρατιωτικά στρατεύματα πραγματοποιούν κοινή άσκηση στην Ιταλία. Την είδηση ανακοίνωσε το υπουργείο Άμυνας με ανάρτησή του...

Την επομένη της επιστροφής της προέδρου της Ταϊβάν Τσάι Ινγκ-γουέν από τις ΗΠΑ, οι κινεζικές ένοπλες δυνάμεις ανακοίνωσαν ότι ξεκινούν σήμερα...

Μπορεί κάθε φορά που σε πιάνει πόνος στη μέση πραγματικά να μην είναι κάτι σοβαρό και αυτό που χρειάζεται να είναι ξεκούραση, και για 3-4 ημέρες, αποφυγή ασκήσεων που την επιβαρύνουν...

Κίνα, Ιράν και Ρωσία διεξάγουν κοινή θαλάσσια άσκηση στον Κόλπο του Ομάν από τις 15 μέχρι τις 19 Μαρτίου...

Οι ασκήσεις Kegel ενδυναμώνουν τους μύες του πυελικού εδάφους, οι οποίοι υποστηρίζουν...

Καθόμαστε υπερβολικά πολύ, τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι. Η καθιστική ζωή και το άγχος, σε συνδυασμό με το αλκοόλ και τα ζαχαρώδη snacks, διευκολύνουν τη δημιουργία του κοιλιακού λίπους...

Με τη λειτουργία της αναπνοής μεταφέρεται ο αέρας, μέσω της ρινικής και στοματικής κοιλότητας, στους πνεύμονες (εισπνοή), καταλήγοντας στο σημείο σύνδεσης των κυψελίδων με τα τριχοειδή αγγεία όπου μεταφέρεται οξυγόνο και αποβάλλεται διοξείδιο του άνθρακα (εκπνοή)...

Αυτές οι ασκήσεις κινητικότητας θα σε βοηθήσουν να διορθώσεις τους κυρτούς ώμους και την κακή στάση του σώματός σου. Όταν μιλάμε για «κακή στάση» μπορούμε να τα ρίξουμε όλα στο γεγονός ότι...

Το ρωσικό υπουργείο Άμυνας ανακοίνωσε την έναρξη στρατιωτικών ασκήσεων...

Είναι αποδεδειγμένο πως τα ζευγάρια που γυμνάζονται μαζί επιλύουν πιο εύκολα τις διαφορές τους και έχουν καλύτερη επικοινωνία. Σύμφωνα με την Λίντα Βάντερμπλικ, ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο Τρόι, με την...