Το περπάτημα γίνεται πιο τεχνικό και μετατρέπεται σε μια δραστηριότητα που καίει λίπη και θερμίδες. Το powerwalking γεννήθηκε στις ακτές της Καλιφόρνια και είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους. Η τεχνική είναι πολύ σημαντική γιατί, με την πάροδο του χρόνου, πρέπει να αυξάνεται και η απόσταση. Η κίνηση των χεριών γίνεται, λοιπόν, απαραίτητη, για τη διατήρηση του ρυθμού και η προπόνηση μειώνει την κούραση.
Πρέπει να φτάσετε τα 6 με 8χλμ. την ώρα, ουσιαστικά, δηλαδή, να διανύετε 1χλμ. περίπου σε 6-7 λεπτά. Για να το πετύχετε ανοίξτε το βήμα σας, χωρίς, ωστόσο, να κουράζετε τα γόνατά σας. Η απόσταση ανάμεσα στο ένα πόδι και το άλλο πρέπει να ισούται με το μήκος των ώμων. Η κίνηση των άνω άκρων δίνει μεγαλύτερη ταχύτητα, ευνοεί την κίνηση των ποδιών και εξισορροπεί την τάση της λεκάνης να στρέφεται. Η έντονη κίνηση των ώμων, του θώρακα και του πάνω μέρους της πλάτης, καθιστά σταθερότερο το περπάτημά μας και μοιράζει την προσπάθεια στα κάτω άκρα.
Με το powerwalking αυξάνετε την ανθεκτικότητα του οργανισμού σας και καίτε τις ίδιες θερμίδες που θα καίγατε τρέχοντας: από 500 και πάνω μέσα σε μια ώρα. Χωρίς, ωστόσο, να υποβάλλετε το σώμα σας στην ταλαιπωρία του τρεξίματος.
Επιμέλεια: Μαργαρίτα Μπρίγκου
