Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται κάθε πότε πρέπει να γυμνάζονται αλλά και πόσο πρέπει να διαρκεί η γυμναστική τους. Πράγματι ο χρόνος που αφιερώνουμε για τις ασκήσεις έχει μεγάλη σημασία για το σώμα μας.
Η διάρκεια της γυμναστικής εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Το λιγότερο που μπορείτε να κάνετε είναι 30 λεπτά μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα, πέντε φορές την εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να κάνετε και τα 30 λεπτά μαζεμένα. Μπορείτε να «σπάσετε» το μισάωρο σε τρία δεκάλεπτα μέσα στην ημέρα.
Η άσκηση μπορεί να είναι είτε κάποια «κοινωνική δραστηριότητα» (περπάτημα για ψώνια ή το να βγάλετε τον σκύλο για βόλτα), είτε κάποιου είδους γυμναστική ή άθληση, είτε συνδυασμός και των δύο.
Τα άτομα που αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας ή πρέπει να ελέγχουν το βάρος τους για λόγους υγείας, πρέπει να γυμνάζονται περίπου 45-60 λεπτά, πέντε μέρες την εβδομάδα.
Για την υγεία των οστών σας, η γυμναστική πρέπει να ασκεί υψηλή πίεση στα κόκαλα.
Πηγή: Prevention
