κοιλιακούς

Οι κλασικοί κοιλιακοί συχνά εκτελούνται συχνά λανθασμένα, και αυτό μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς. 1. Τράβηγμα στο λαιμό Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που γίνονται στις κλασικές κοιλιακές ασκήσεις είναι το τράβηγμα του λαιμού. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τους μύες του λαιμού τους για να σηκώσουν το πάνω μέρος του σώματός τους αντί να επικεντρωθούν στους […]

Συμβουλές που υπόσχονται να φέρουν επανάσταση στην καθημερινότητά σας και να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε κοιλιακούς.

H διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία

Στην προσπάθειά σου να αποκτήσεις τους λαξεμένους κοιλιακούς που ονειρεύεσαι, κάνεις μανιωδώς sit-ups και crunches. Nιώθεις το κάψιμο, αλλά δεν είναι ο πυρήνας σου που καίγεται – είναι ο αυχένας σου και το κάτω μέρος της πλάτης σου. Οπωσδήποτε, κάτι δεν πάει καλά. Κάποια από τα πιθανά σενάρια είναι: 1. Η επιλογή των ασκήσεων να […]

Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να πηγαίνουν στο γυμναστήριο με την ελπίδα να πετύχουν αυτό που εδώ και καιρό θεωρείται το απόλυτο δείγμα φυσικής κατάστασης: επίπεδη κοιλιά με κοιλιακούς...

Οι γραμμωμένοι κοιλιακοί είναι σύμβολο του fitness, της καλής υγείας και καλής φυσικής κατάστασης...

Οι κοιλιακοί αποτελούν μια μυϊκή ομάδα διαφορετική από τις άλλες στο σώμα μας καθώς έχουν υψηλότερη αναλογία βραδείας προς ταχείας σύσπασης μυϊκές ίνες από ότι...

H Kendall Jenner διαθέτει ένα από τα πιο ωραία σώματα του Hollywood και καταφέρνει να παραμένει fit ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής και ισορροπημένη διατροφή...

Η επίπεδη κοιλιά και οι ζουμεροί γλουτοί είναι το όνειρο κάθε γυναίκας. Η παρακάτω προπόνηση αποτελείται από ασκήσεις που στοχεύουν στις δύο αυτές περιοχές και υπόσχεται να σας βοηθήσει να δείτε τη...