χτίσιμο μυών

Πρέπει να γίνετε πιο δυνατοί μην περιμένετε να αποκτήσετε μεγάλα χέρια αν δεν μπορείτε να κάνετε το βάρος σας σε πιέσεις πάγκου ή αν δεν μπορείτε να κάνετε σε αξιόλογο αριθμό κάποιες έλξεις ή κάμψεις